青春期減肥控制食量

青春期兒童減肥， 如何讓肥胖兒瘦下來呢？

天津市營養學會副秘書長、兒童醫院營養科主任田晞說， 肥胖會給兒童造成很大的傷害， 肥胖兒童過早地出現許多誘發心血管病的危險因素， 同時糖尿病、冠心病、脂肪肝等發病率明顯高於正常兒童， 這些都會直接影響到他們的成長。

現在越來越多的家長意識到肥胖對孩子健康帶來的諸多危害， 希望能儘快幫孩子瘦身。 但兒童減肥， 較之成人有更多的注意事項， 特別是不要以少吃作為減肥的手段， 否則影響孩子的正常發育。

田晞說， 孩子正處於長身體階段，

對各類營養素都有很高需求， 食物攝入過少， 不能滿足孩子正常發育的要求。 因此， 兒童減肥不要限制進食量， 不要讓孩子有饑餓感。 正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養豐富的食物， 並鼓勵孩子輕鬆而緩慢地進食， 這樣有助於避免孩子攝入過多食物。 應注意避免孩子攝入太多澱粉類、油炸類食物和甜食， 可以用魚和豆製品等食物部分替代肉類， 用低脂或脫脂奶代替全脂奶， 適當多吃些粗糧等粗纖維多的食物。 為保持均衡的營養， 孩子減肥期間需要多補充胡蘿蔔素和維生素等各種營養， 特別是水果和蔬菜， 謹防因為減肥而出現維生素不足。 鼓勵兒童多進行戶外運動， 下午是運動的最好時間。 孩子看電視的時間不要過長， 長時間坐著不動容易發胖， 鼓勵孩子多步行或騎自行車。