注意兒童減肥有四禁

孩子太胖， 媽媽擔心， 怕胖兒子長大後， 會因肥胖而影響生育能力。

兒童減肥有四禁

家長們帶著小胖墩來到醫院的時候， 總是希望得到某種靈丹妙藥， 恨不得在幾天之內就把孩子的體重迅速減下來。 其實， 由於兒童有其生長發育的特點， 任何治療措施都不應阻礙兒童正常的生長發育。 客觀地說， 這位媽媽的減肥“大計”， 違背了兒童減肥的幾個基本原則。

首先， 單純性肥胖症是一個與生活方式密切相關的慢性疾病。 既然是慢性病， 就不能“短期、快速減肥”。 另外， 既然肥胖與生活方式有關， 那就沒有一種藥物或食物可以改變生活方式。

既然有行為異常， 就需要進行行為治療。 改變生活方式和矯正異常行為都需要相當長的時間， 而且要在有經驗的醫師指導下進行。 兒童減肥原則上有四個嚴禁：嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥；嚴禁使用饑餓療法；嚴禁實施吸脂手術減肥；嚴禁使用辟穀、氣功等物理減肥方法。 因此上述那位媽媽至少犯了兩禁。 成人減肥藥， 如含西布曲明的減肥藥， 有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應， 會嚴重阻礙兒童的生長發育， 嚴重影響兒童的智力。 所以， 千萬不能給孩子吃成人減肥藥。

減肥重點是控制體重

其實， 孩子減肥的關鍵應當是控制體重。 如果能控制體重增長， 孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加，

這就表明已經達到肥胖治療的效果。 對重度的肥胖兒童， 減肥以每週體重下降0.25千克為宜， 不要超過0.5千克。

另外， 孩子正處在生長發育的關鍵時期， 在不節食的原則下， 要懂得吃什麼、怎樣吃。

一般來說， 小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主， 儘量不吃油膩、過咸， 含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。 瘦肉、蛋、乳製品的攝入應該適量， 而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。 做葷菜時， 應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。 同時， 家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

此外， 鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆， 也是至關重要的。

兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動， 如游泳、步行、跳繩或慢跑等。 有條件的， 可在室內的步行車或活動平板二鍛煉。 運動時間不少於20分鐘， 每週3－4次。 隨著適應能力的提高， 逐漸增加運動時間和運動次數。 實在沒有場地鍛煉， 可以慢爬樓梯， 每天堅持半小時到1小時。 運動後孩子餓了， 也不要讓他放開吃， 而是先讓他喝白開水， 再喝點稀粥或吃點綠葉菜。

兒童減肥禁忌要點