學生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性， 更重要的需要考慮減肥中營養均衡。 學生減肥的方法概括如下。
減肥一般都從兩個方面來做， 一個是控制食物熱量， 防止多餘的脂肪的出現， 另一個是運動消耗掉多餘的脂肪！
1) 對於中學生來說， 還處於身體發育期， 薄荷不建議採用過分減少攝入熱量的方式來減肥。
2) 中學生由於學習緊張， 活動減少， 消耗熱量減少；對於女生來說， 在發育期內分泌會發生變化， 體內的性激素開始分泌， 而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成。
對於學生減肥， 我們需要做到的是控制熱量的攝入，
在食物控制上， 薄荷建議需要減肥的學生需要適量吃雞蛋， 但是一天不能超過兩個；要保證蛋白質攝入， 可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆製品， 保證鈣的攝入。
在運動方面：學生減肥可以進行一般的跑步運動：建議每週跑5天，
每天20分鐘以上慢跑。
室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，
這是比較常用的減肥方法。
如果條件、時間允許的話，
學生也可以做一份針對自己的減肥計畫，
保證攝入熱量小於消耗熱量，
並且保證正常的攝入和營養就可以了。
學生減肥不建議採用節食的方法， 更不建議用減肥藥或者其他一些偏方來減肥， 這樣會對身體發育造成較大的傷害。
