在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚會就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長胖的所有原因， 那就錯了。 你還忽略了另一個讓你變胖的重要地方——家裡。
零食堆在手邊
餓的時候往往饑不擇食，
如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上，
伸手可及，
就會不知不覺吃進更多的熱量。
相反，
將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡，
把健康的麥片、水果等擺在面前，
那麼健康食品的攝入量會增加一倍。
餐具太大進食多
用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人，
前者的飯量通常比後者多22%。
如果飯碗大，
人們也容易多盛飯。
因此，
選取小餐具是把好減肥的第一關。
吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增，
刺激食欲，
導致吃飯更快、更多。
當然，
燈光太昏暗也不利進食。
吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
水杯太粗壯
由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，
餐廳還能看電視機。
如果進餐時還能工作、上網、看電視，
吃飯時就容易造成過量。
因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，
並延遲傳遞“飽了”的資訊，
從而為脂肪堆積創造條件。
臥室不利於睡眠。
人疲憊時，
抑制食欲的瘦素水準會下降，
刺激食欲的生長素水準會提高。
因此，
睡得不好，
會吃得更多。
改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，
減少噪音，
枕頭不要太軟等。
動感音樂讓進食變快
超級動感的音樂可以讓工作更有活力，
但是吃飯時最好避免，
因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。
