寒假是學生MM容易長胖的季節， 除了有媽媽的愛心湯水外， 春節的油膩飲食也是一大元兇。 新學期將到， 你該如何在緊張的學習中減肥呢？下面， 小編就為你推薦最有效的學生減肥瘦身方法。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57）
學生由於忙於學習， 沒什麼空閒的時間進行減肥運動， 因此， 調整飲食就是學生最有效、最方便的減肥方法了。 只有合理的飲食方式， 身體的新陳代謝才會正常， 脂肪得以燃燒， 並能及時排除廢物和毒素， 從而控制體重。 忙於學習的MM不妨從以下6點來調整自己的飲食。
1.早餐一定要吃得營養
早餐對於減肥者來說是必不可少的， 因為早餐是人體一整天活動能量的來源， 對於維持體內血糖水準的穩定和減少饑餓感、減少卡路里攝入都有著非常重要的作用。 所以早餐一定要吃飽、吃好。 而對於學生來說更是如此， 學生的學業繁忙，
小編推薦學生MM早餐儘量吃白煮雞蛋， 而且要把蛋黃也吃掉。 吃煮雞蛋可以帶動小腸蠕動， 減少腹部的脂肪， 絕對是瘦身的食品哦。
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2.午餐儘量吃得清淡些
由於學生大多數都是在學校的飯堂裡吃午餐， 飯菜都比較油膩， 所以學生儘量選擇一些清淡的菜， 多食用粗娘。 假如飯堂有菜湯供應， 可千萬不要錯過哦。 飯前喝一碗菜湯能增加我們的飽脹感， 這樣就會減少食欲。
3.晚餐少吃主食
本來晚餐是不需要吃飽的， 可由於學生吃完晚飯後要晚自修， 會消耗大量的能量， 所以小編在此建議MM們晚餐還是要吃飽。 但是晚飯應以菜為主， 儘量少吃主食， 忌吃油炸食品。 飯後喝一杯蜂蜜水有助於消化解膩。 看美眉們的小鳥胃是怎麼養成的>>>
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4.少吃多餐， 利用課餘時間補充能量
不要以為挨餓就可以減肥， 挨餓反而會令身體自動儲存脂肪， 導致肥胖。 所以最正確的進食方式是：少吃多餐， 適時補充能量。
學生學習要動腦， 消耗的能量自然也多， 所以MM們可以在吃早餐的時候多買兩個饅頭留在課餘時間吃。
5.晚自修後不要吃夜宵
很多MM在晚自修下課後都會吃夜宵， 可你們知道嗎？吃夜宵會導致肥胖。 從生物學的角度來說， 人是白天活動， 晚上休息的動物， 一到晚上， 人體的各種機能就會自然地進入休息狀態。 也就是說我們在夜宵時食用的東西沒能及時被消化， 這很容易被沉澱下來形成脂肪。 所以呢， 為了咱們美美的身材， 要學會拒絕夜宵哦。 淘寶上賣得最火的減肥產品推薦>>>
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6.拒絕零食，尤其是汽水
美味的零食，卻會讓你的身材走樣。一般的零食都是高熱量高脂肪的，不但對身體無益，還會因熱量過高導致肥胖。有些女同學比較喜歡喝汽水，尤其是可樂，可汽水含有的熱量很高，相當於人體一天所需熱量的十分之一。喝汽水需要付出沉重的代價哦，最好還是別喝吧。
注意事項：
雖然合理控制飲食是減肥必須要做的事，不過合理控制飲食並不是說要我們節食或者還是偏食，所以學生一定要注意不要偏食。偏食會導致營養攝取不平衡，導致身體缺少某些元素。據研究發現，缺乏維生素B會導致肥胖，因為維生素Ｂ會使脂肪變成能量，一旦缺少維生素B，體內的脂肪就很難轉化，就會變為體內的肥肉。因此我們一定不要偏食，同時要注意吸收含有B族維生素的食物，如糙米、麥皮等。明星們最愛使用的減肥產品推薦>>>
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