優酪乳是非常理想的減肥飲品， 但是， 不適當地喝優酪乳對健康減肥非常不利哦！下面編輯告訴你8個優酪乳減肥常識， 讓你輕鬆健康享瘦。
一、優酪乳減肥的原理
優酪乳所含菌類促進消化系統健康
研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
優酪乳能抑制腸道腐敗菌的生長， 還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質， 又能刺激機體免疫系統， 調動機體的積極因素， 有效地抗禦癌症， 所以， 經常食用酸牛奶， 可以增加營養， 防治動脈硬化、冠心病及癌症， 降低膽固醇。 另外， 優酪乳還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質， 是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
二、優酪乳減肥常識
喝優酪乳飲料並不減肥
1、喝優酪乳飲料並不減肥
優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬於牛奶的範疇；而優酪乳飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。 喝優酪乳有助減肥， 而喝優酪乳飲料就會取得適得其反的減肥效果。 一般來說， 優酪乳飲料都是加入過多糖分的飲品。 所以，
2、低脂優酪乳更瘦身
優酪乳是可以幫你減肥的， 但是， 想要達到更好的瘦身效果， 就要選擇低脂優酪乳哦！脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因， 而低脂優酪乳所含的鈣質能幫助你加快燃脂， 還不會有脂肪攝入過量的情況出現， 對健康減肥非常有利。
喝優酪乳減肥不能過量
3、喝優酪乳減肥不能過量
不要以為優酪乳能減肥就大喝特喝， 無論是什麼食物， 都要適可而止， 喝得過多優酪乳會導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。 對於健康的人來說， 每天250克左右是比較合適的。 專家建議， 早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。
4、只喝優酪乳不能幫你瘦
優酪乳的確是減肥的聖品， 不僅美味， 還能加快脂肪燃燒。 但是， 只喝優酪乳減肥並不科學， 不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降， 還會導致營養攝入不均衡， 對健康和瘦身都沒有好處。
優酪乳斷食法並不瘦身
5、優酪乳斷食法並不瘦身
優酪乳斷食法是非常流行的減肥方法之一， 但是， 並不是流行就是好的。 健康飲食才是減肥的王道， 在熱量攝入不足的情況下， 身體就會進入自我保護的模式， 而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來， 也就讓你無法瘦下來咯！
6、優酪乳是最理想的減肥零食
優酪乳是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用優酪乳來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計畫有很大的幫助。而且，優酪乳還是非常美味的飲品哦！
優酪乳是最理想的減肥零食
7、宵夜喝優酪乳很享瘦
晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂優酪乳吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦！
8、鹹優酪乳會讓你增肥
鹹優格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內，反而增加體重，不僅不能減肥，還會讓你越減越肥。研究表明，人在1天當中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，鹹優格減肥法會導致鹽攝取過量，是妨礙減肥的飲品之一。
也就讓你無法瘦下來咯！6、優酪乳是最理想的減肥零食
優酪乳是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用優酪乳來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計畫有很大的幫助。而且，優酪乳還是非常美味的飲品哦！
優酪乳是最理想的減肥零食
7、宵夜喝優酪乳很享瘦
晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂優酪乳吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦！
8、鹹優酪乳會讓你增肥
鹹優格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內，反而增加體重，不僅不能減肥，還會讓你越減越肥。研究表明，人在1天當中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，鹹優格減肥法會導致鹽攝取過量，是妨礙減肥的飲品之一。
