如果你從來都只吃全麥食品， 那麼你可能不知道的是， 其實有的全麥食品也含有大量的碳水化合物， 如果超過了正常人每天所能夠攝入量的標準， 那麼對身體同樣也是不利的。 最好選擇那些沒有經過太多加工， 不含太多添加劑， 最接近原材料本身狀態的食品， 另外， 還有一點很重要的就是控制食量。 下面我們將給大家介紹8種對健康不利的小零食， 已經戒掉了白麵包的你， 快來看看自己的餐桌上還有哪些你所不知道的定時炸彈吧。
咖啡店的烘焙點心
咖啡店裡的烘焙點心真是越做個頭越大了， 如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。 早餐吃一份用麵粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅， 和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。 如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心， 那麼一定要控制在2盎司左右的分量， 並且一定要選擇全麥的。
黃油餅乾
黃油餅乾薄薄的一片， 看上去並不起眼， 殊不知， 每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物。 這種金黃色的小點心色澤誘人， 但是它基本上不含有任何營養成分， 就是由麵粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，
硬面包圈
除非你接下來要進行高強度的體力活動，
果汁和冰沙
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品， 很多美眉們都誤以為它們對身體有益， 屬於健康飲品， 其實不然。 一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖（冰沙也一樣）。 如果你已經習慣了每天早上喝果汁， 一時之間很難改變， 那麼一定要控制在4盎司左右， 因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物， 尚且屬於身體可以接受的範疇。
電影院爆米花
對於大多數人來說，爆米花已經成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一周頂多不就看一次電影麼，一周只吃一次，應該也沒什麼大不了的吧。這種想法是非常錯誤的，因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物（其中含有多達580毫克的鈉）。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。
花式咖啡飲品
一杯花式咖啡飲品所含的熱量和一頓正餐差不多（約400卡路里），而它的碳水化合物含量幾乎等同於一大份義大利面（約60-80克）。你也許會覺得不可思議，其實你只要仔細想想它豐富的“內涵”就會覺得不足為奇了。一杯花式咖啡除了咖啡本身之外，還要添加奶油、巧克力醬來做出漂亮的圖案，如果你不愛喝苦咖啡的話，還得再加點砂糖。這其中的每一種原材料都包含極高的熱量，因此，如果你喝下這麼一大杯，結果就可想而知了。
果粒優酪乳
果粒優酪乳絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇，不過，問題是，優酪乳中的水果顆粒含有大量糖分，此外，所有優酪乳都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯優酪乳的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在優酪乳中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用後很快消化掉，而不會轉變為脂肪。下次想喝果粒優酪乳的時候，可以自己動手，選擇含有高蛋白的希臘優酪乳加上新鮮水果，既健康營養，而且又不含任何的添加劑。
奶提子
奶提子是很多美眉們必備的小零食，濃郁的優酪乳包裹住提子幹，口感柔軟中不失韌性。許多人都理所當然地認為既然有提子那不肯定是健康食品麼，其實並不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬於那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。既然控制不住自己，那麼下次去超市就乾脆不要買，真的特別想吃甜食的話，就選一小塊黑巧克力代替吧。
電影院爆米花
對於大多數人來說，爆米花已經成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一周頂多不就看一次電影麼，一周只吃一次，應該也沒什麼大不了的吧。這種想法是非常錯誤的，因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物（其中含有多達580毫克的鈉）。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。
花式咖啡飲品
一杯花式咖啡飲品所含的熱量和一頓正餐差不多（約400卡路里），而它的碳水化合物含量幾乎等同於一大份義大利面（約60-80克）。你也許會覺得不可思議，其實你只要仔細想想它豐富的“內涵”就會覺得不足為奇了。一杯花式咖啡除了咖啡本身之外，還要添加奶油、巧克力醬來做出漂亮的圖案，如果你不愛喝苦咖啡的話，還得再加點砂糖。這其中的每一種原材料都包含極高的熱量，因此，如果你喝下這麼一大杯，結果就可想而知了。
果粒優酪乳
果粒優酪乳絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇，不過，問題是，優酪乳中的水果顆粒含有大量糖分，此外，所有優酪乳都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯優酪乳的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在優酪乳中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用後很快消化掉，而不會轉變為脂肪。下次想喝果粒優酪乳的時候，可以自己動手，選擇含有高蛋白的希臘優酪乳加上新鮮水果，既健康營養，而且又不含任何的添加劑。
奶提子
奶提子是很多美眉們必備的小零食，濃郁的優酪乳包裹住提子幹，口感柔軟中不失韌性。許多人都理所當然地認為既然有提子那不肯定是健康食品麼，其實並不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬於那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。既然控制不住自己，那麼下次去超市就乾脆不要買，真的特別想吃甜食的話，就選一小塊黑巧克力代替吧。
