過度節食：容易導致營養不良
如果所攝入的熱量無法達到自身維持生命的最低消耗，
就會導致血糖下降，
出現眩暈現象。
而且，
盲目喝減肥茶：警惕腸道黑斑病
許多減肥茶中會有番茄葉， 偶爾喝可以清腸， 如果長期喝， 會損傷腸道， 造成依賴， 干擾人體正常的機能代謝， 會影響到身體健康。 長期依賴減肥茶通便的人還可能增加患上腸道黑斑病的幾率。
催吐：神經性厭食症
日本影星宮澤裡惠當年就是用此法減肥， 導致患上厭食症， 後經多年醫治痊癒。 嘔吐會造成長期的營養素攝入不足。 很多過度減肥的人會出現頭髮脫落的困擾， 其實這是因為蛋白質攝入不夠導致的。 更嚴重的是， 一旦養成嘔吐習慣就會造成條件反射， 嚴重者會引起神經性厭食症。
抽脂手術：併發症
作為一種整形外科手術， 抽脂手術需要在全麻中進行，
在醫生指導下吃減肥藥
當控制飲食和適當運動減肥效果不理想時， 就需要借助藥物來治療了。 選擇減肥藥物， 應遵從內分泌科醫生的建議， 才能將減肥藥的副作用降低到最小。 目前， 我國批准使用的減肥藥主要有兩類：一是中樞食欲抑制劑， 通過抑制食欲來減少攝食。
二是胃腸道脂酶抑制劑， 阻止部分攝入的脂肪被吸收。 一般來說， 通過抑制食欲的減肥藥大多會作用於中樞神經， 容易誘發厭食症、頭暈、失眠等症狀。 而胃腸道脂肪酶抑制劑， 是通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收來達到減重的目的， 由於有效成分不進入血液迴圈， 不作用於中樞神經，
首選擇飽腹感強的食物
比如，
喝一碗白米粥，
很快就會餓；喝一碗同樣稠度的燕麥粥，
就不太容易餓。
又比如，
一餐只吃一個二兩的白饅頭，
很快覺得餓；而同樣是二兩，
換成粗糧豆粥，
三四個小時都不會覺得餓。
扔掉能量高、營養低的食物
如果吃的東西對身體都有用就不會積累脂肪，
如果對身體的建設維護沒用，
身體就會因為缺乏營養而活力下降。
過多的能量消耗不掉，
就會變成身體脂肪堆積起來。
所以要少吃甜食、甜飲料、膨化、油炸以及速食方便食品。
少油是王道
主食不要吃任何加油的品種， 比如草帽餅、蔥花餅、油酥燒餅之類， 也不要吃炒飯、擔擔麵、油條油餅和各種酥點。 蔬菜最好能用涼拌、煮、焯、蒸等方式烹調。 凡是不能長期堅持的減肥方法， 結果必然是反彈和失敗， 聰明地吃才是關鍵。
以推、拿、摩、按、捏等手法為主
這些手法可以促使脂肪處於柔軟且容易燃燒的狀態，特別適合腰間、大腿、手臂等局部肥胖。按摩師往往會配合點穴，能更好地疏通經絡、促進脂肪的分解，同時抑制食欲。按摩減肥期間一定配合節食和運動，才能取得更好的效果。
相當於查一次胃鏡
手術需要全麻，風險相當於進行一次膽囊切除術。通過口腔，醫生會將一個帶鏡頭的軟管內窺鏡放入胃中，然後利用胃鏡實施手術。胃束帶手術不改變胃腸道完整性，胃體雖被束成葫蘆狀，但上下相通，可根據減肥情況和身體狀況，松、緊束帶，調節“小葫蘆”容量，控制進食量。
如果沒有腐蝕、破損的問題，胃束帶可以一直留在體內。手術後，主治醫師及營養師會根據你的身體狀況擬定飲食功能表，最好能夠根據專家設計的功能表進食，逐漸培養“少食、多餐、細嚼慢嚥”的飲食方式。
以推、拿、摩、按、捏等手法為主
這些手法可以促使脂肪處於柔軟且容易燃燒的狀態，特別適合腰間、大腿、手臂等局部肥胖。按摩師往往會配合點穴，能更好地疏通經絡、促進脂肪的分解，同時抑制食欲。按摩減肥期間一定配合節食和運動，才能取得更好的效果。
相當於查一次胃鏡
手術需要全麻，風險相當於進行一次膽囊切除術。通過口腔，醫生會將一個帶鏡頭的軟管內窺鏡放入胃中，然後利用胃鏡實施手術。胃束帶手術不改變胃腸道完整性，胃體雖被束成葫蘆狀，但上下相通，可根據減肥情況和身體狀況，松、緊束帶，調節“小葫蘆”容量，控制進食量。
如果沒有腐蝕、破損的問題，胃束帶可以一直留在體內。手術後，主治醫師及營養師會根據你的身體狀況擬定飲食功能表，最好能夠根據專家設計的功能表進食，逐漸培養“少食、多餐、細嚼慢嚥”的飲食方式。
