我們的建議是 讓腳挑一雙零磨合的鞋子！
對於新鞋我們總是表現出很大的熱情，
但是我們的腳往往有自己的想法兒——要知道，
為此， 我們在這期選題拍攝過程中， 找來了眾多品牌的新款慢跑鞋， 請模特穿上新鞋， 跑起來， 然後說說腳的感受。 模特成為我們的模特之前是運動員， 所以對於跑步和鞋子都很內行。 結果挑出了6 雙基本上零磨合的慢跑鞋， 排列如下， 看看這些鞋腳為什麼會說好。
根據雙腳的喜好， 按照這樣的標準挑慢跑鞋
掂掂重量——幾乎所有運動品牌都將目標放在了輕質上！一雙鞋是否輕，
絕不在外表，
有些看上去厚重的鞋，
因為用了高新材料其實更輕。
試試彈性——腳後跟向下壓，
適度才舒適。
彈性太大跑起來反而吃力。
跳著感覺一下——緩震功能決定了對膝關節是否有保護作用。 這是慢跑鞋科研上花經費最多的部分， 你一定要穿上跑跑、跳跳感覺一下。 左右活動試試支撐——腳穿在鞋裡不會扭來扭去， 跑起來， 腳踝不會過於扭向外側。 透氣好的——不氣悶不捂汗。
建議你花點兒錢買一款跑步時戴的腕表， 它能讓你跑得心裡有數！
堅持鍛煉是一件非常困難的事情。
如果你每天清晨都會收到鍛煉建議和鼓勵。
當你計畫趕不上變化，
錯過了原定鍛煉計畫，
自動為你調整新的鍛煉專案——是不是就像有個隨身的私人教練？
你已經將跑步計畫提到了明天早上， 我們的建議是按計劃慢慢來！
相對於跑得快、跑得遠，
我們覺得跑得健康、跑得快樂，
讓你的心臟、肌肉、關節都能慢慢適應和進入狀態，
才是可執續性跑步的原則。
當然有個目標還是更有意思，
