想要減肥， 做一個完善的計畫是非常重要的， 而在做各種計畫之前， 有一些重點和細節是我們必須要考慮到的， 這樣才能讓我們的計畫能夠順利的進行， 而且減肥的效果也能達到最佳。 ( )
一， 制定明確的減肥目標
美國某位元著名的醫學家曾經說過， 在做減肥計畫之前。 首先要確定好目標體重， 接著才能考慮具體用什麼辦法來減肥。 如果是過度肥胖的患者， 應該接受專業的意見， 進行強制性的飲食調整和鍛煉方案， 才能真正的減掉脂肪。 而一般的肥胖人士最主要的還是通過攝取熱量的減少來達到減肥的目的， 瞭解每一道食物的卡路里就是飲食減肥法的關鍵。
運動當然也是減肥計畫中最重要的項目之一， 當然我們不是必須要去專業的健身中心去做運動， 在戶外或是家中也一樣可以鍛煉。 諮詢專業的醫師和健身教練更是讓減肥計畫趨於完美了。
二， 根據自己性格特點調整計畫
不同的性格決定了我們對飲食的不同看法。 所以通過瞭解自己性格的特點， 就可以在減肥計畫中對飲食這個環節做適度的調整， 讓我們更容易克制住食欲。
1， 性格容易衝動的人， 可能很難忍住去桌子上面的蛋糕，
2， 很多人習慣在看電視或者上網的時候吃一些小零食， 所以不知不覺的吃掉了很多東西， 連自己都沒有察覺。 這樣的情況更可怕， 因為他們連自己發胖的原因都不能確定。
3， 人們一旦感到焦慮和緊張， 就喜歡吃東西， 這樣才能讓自己逐漸的放鬆下來。 如果情緒總是處於緊張的狀態， 減肥似乎就變成了一件難事。
三， 飲食加運動是計畫的主體
有些人在做減肥計畫的時候不知道把飲食作為重點還是把運動作為重點， 或者是哪一項放在最前面， 但是專家非常確定的說， 飲食的調整和適當的運動是同樣重要的， 而且要一齊進行， 只有這樣才能達到最好的減肥效果。
四， 為自己樹立減肥的信心和勇氣
首先問問自己是不是真的確定要減肥， 如果遭遇到挫折有沒有勇敢的接受並且繼續下去， 如果答案都是肯定的， 那就擺正心態一步一步的實行自己的減肥計畫，
