平時工作太忙， 下班回到家累的半死沒有精力運動， 週末要和朋友逛街吃飯看電影。 複雜的減肥計畫和運動總是讓人頭疼， 一拖再拖還是沒有開始你的瘦身計畫？難道只能看著肉肉橫生毫無辦法？有什麼減肥方法是方便簡單又不耗費時間精力的？不， 你沒有在發白日夢， 事實是真的有所謂的懶人減肥方法可以幫助愛偷懶的MM快速減肥哦！小便分享懶人減肥小妙招N式， 幫助你在生活中輕鬆瘦身， 偷懶也能瘦！
►飲食清淡， 多吃蔬果、用水果代替甜食及零食
多吃清淡蔬菜， 少吃葷、少主食， 控制在6：2：2。 但不要挨餓， 吃到八分飽。 零食控制在上午11之前吃完， 多吃蘋果， 和柚子， 晚間五點後就不要再吃水果了。
►懶人運動晚飯40分鐘後， 邊看電視邊原地踏步， 貴在堅持， 多活動
晚飯吃清淡些， 飯後40分鐘邊看電視， 邊原地踏步30分鐘， 別太急功近利了， 瘦得快的辦法很多，
►每天早餐必須吃
可能一直以來的節食減肥， 已經讓你習慣了不吃早餐， 然而如果你想要更健康地瘦下來， 就要改正過來， 每天都要吃適量早餐， 而且要按時吃， 這樣更有助於減肥。 因為不吃早餐會讓你在午餐之前就感到饑餓， 很容易在午餐時吃得過多， 導致肥胖， 所以要減肥就一定要吃早餐。
►選擇健康的零食
減肥不是一定要放棄零食， 只要吃得巧， 你也照樣能瘦下去。 上班或者是外出時都隨身帶幾個水果， 這樣子， 你就能在突發食欲的時候有所選擇， 而不能去選擇街上那些高熱量又不衛生的零食了。 適量吃美味的水果， 還能減少正餐時候的攝入量。
►保證均衡的飲食
均衡的飲食可以給身體提供更平衡的營養所需， 並且控制住熱量的攝取， 有助瘦身。 首先一定要控制住糖、脂肪的攝取， 然後增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取， 這些大多都可以從食物中獲取，
►多喝水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝， 排除毒素， 既能快速減肥， 還能有效解決皮膚乾燥問題。 喝足夠的水， 能夠幫助身體的代謝迴圈。 但是， 注意， 不要喝碳酸飲料型的水， 它會讓身體攝入過多的熱量。
►保鮮膜減肥法
選擇一款適合自己的纖體塑身霜， 並將其塗抹於需要減肥的位置， 然後用保鮮膜包裹三四層。 注意一定要保證保鮮膜的嚴密。 然後， 你就可以做你想做的事情了。 包裹的時間不宜過長， 待塑身霜基本滲入體內即可。 在這個過程中， 你的脂肪就會不知不覺“蒸發”分解， 將體內多餘的水分排除， 恢復苗條的身材。
►喝碳酸水
飲用無糖碳酸水是懶人快速減肥法之一， 你只需要在正確的時間點飲用， 不用忍受饑餓就能控制食欲。 研究顯示， 一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5-2小時， 接著體內會分泌腎上腺素， 使貯存在體內的脂肪逐漸消耗， 促使體重明顯減輕。 或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身體的新陳代謝率，從而達到輔助減肥的目的。
►一邊進食一邊喝水
採取一邊進食一邊喝水的方式，使胃部先行被碳酸氣撐飽，讓身體向大腦發出飽食信號，促使達到發出抑制食欲的指令。這樣每餐的進食量就能明顯減少，對食物的渴望也會降低。此外進食的時候要謹記細嚼慢嚥，一口食物需要咀嚼30次以上才能咽下。
►泡澡也能瘦
浸泡在溫水中，肌肉會感覺很溫暖。此時血液迴圈和新陳代謝都較為活躍，能幫助消耗更多的熱量。研究顯示，泡澡一次消耗的能量大約等於跑1000米時消耗的能量。因此，泡澡也是懶人減肥法之一。
►五分鐘走路減肥法
五分鐘走路減肥法並沒有太大的運動量，只是跑五分鐘，然後走五分鐘，通過跑跑走走不停切換，燃燒跟多的卡路里。據統計，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照這個比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數增加到10000步，並適當控制飲食，消耗的卡路里就會大於攝入的卡路里，體重自然會減輕。
或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身體的新陳代謝率，從而達到輔助減肥的目的。►一邊進食一邊喝水
採取一邊進食一邊喝水的方式，使胃部先行被碳酸氣撐飽，讓身體向大腦發出飽食信號，促使達到發出抑制食欲的指令。這樣每餐的進食量就能明顯減少，對食物的渴望也會降低。此外進食的時候要謹記細嚼慢嚥，一口食物需要咀嚼30次以上才能咽下。
►泡澡也能瘦
浸泡在溫水中，肌肉會感覺很溫暖。此時血液迴圈和新陳代謝都較為活躍，能幫助消耗更多的熱量。研究顯示，泡澡一次消耗的能量大約等於跑1000米時消耗的能量。因此，泡澡也是懶人減肥法之一。
►五分鐘走路減肥法
五分鐘走路減肥法並沒有太大的運動量，只是跑五分鐘，然後走五分鐘，通過跑跑走走不停切換，燃燒跟多的卡路里。據統計，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照這個比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數增加到10000步，並適當控制飲食，消耗的卡路里就會大於攝入的卡路里，體重自然會減輕。
