一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
首先在地上趴下, 兩手撐著地面, 雙手與肩同寬, 手指朝向身體的外側, 整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。
二、手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單,
三、胸前把手法
胸前把手這個方法簡單易學, 不需要太大的力氣, 又能有效收緊小臂贅肉。
一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
首先在地上趴下, 兩手撐著地面, 雙手與肩同寬, 手指朝向身體的外側, 整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。
二、手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單,
三、胸前把手法
胸前把手這個方法簡單易學, 不需要太大的力氣, 又能有效收緊小臂贅肉。
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