有一些食物是絕對不可在減肥期間空腹吃的， 這樣不僅不會有減肥的效果還會對身體有一定的影響， 比如空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡， 對健康不利。
一、牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。 正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝， 或睡前喝均可。
二、優酪乳
空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。
三、茶
空腹飲茶能稀釋胃液， 降低消化功能， 還會引起“茶醉”,表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。
四、糖
糖是一種極易消化吸收的食品， 空腹大量吃糖， 人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值， 使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。 而且糖屬酸性食品， 空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡， 對健康不利。
