今天週五了， 相當開心的日子對不對。 今天下班第一件事就是要去超市大採購， 要買夠週末兩天的食糧。 這樣週末就可以避開炙熱的豔陽， 宅在家各種嗨森啊。 不過胖子十個有八個都是零食愛好者， 想要減肥？就必須遠離零食。 好在你不用完全拒絕零食的誘惑， 聰明的吃法能滿足你每日所需營養， 還能平復想要被零食填滿的胃。 下面小編給你5個小貼士， 讓我們週末一邊開心吃零食一邊遠離肥胖吧！
吃點心前要三思
小食或許對你來說是有益健康的，
但如果沒選擇的胡吃海喝，
那就對減肥無益，
只會增加體重。
這是因為不餓的時候吃零食，
或者吃的零食並不是健康食品反而會讓你長胖。
為了避免攝入不必要的熱量，
吃點心前應該要三思。
做好計畫和準備
應該提前準備好點心或零食，
這樣你才不會在想吃些健康零食時，
發現需要走10分鐘去超市，
費時費力而放棄。
最好是提前將蔬菜切好，
洗好水果，
再準備好100卡路里熱量的堅果，
把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋裡面，
做好準備後，
餓了想吃零食的時候就會非常方便。
學會正確的組合
千萬不要隨便抓起餅乾就吃，
即便它們是全麥的。
正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配，
不僅讓你產生飽腹感，
還能保持血糖的平衡，
不會突然升高或降低。
營養專家Alexa Fishback建議這麼吃點心：每天吃兩次，
保持它們的熱量低於200卡路里，
同時搭配吃水果，
蔬菜和麵包堅果，
優酪乳或者乳酪。
隨身帶些小點心
最成功的節食者懂得，
即使不去便利店也能夠不挨餓。
建議節食的減肥者養成隨身準備一些易保存的小吃的習慣（也可以請教那些明星個人教練或者是營養專家，
看看他們平時都隨身帶些什麼），
這樣當你忙個不停四處奔走的時候，
遠離誘惑
儘管做好了萬全的準備和計畫，
但卻發現，
你仍然被辦公室的M&M豆，
或家中冰箱裡的冰欺淩所吸引，
最好的辦法就是遠離這類零食。
如果你實在是想要放縱一次，
可以買包小份的解饞。
在辦公室裡，遠離吃不胖又老張羅著吃飯的同事，調整你的排程不要和TA撞到。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注！
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