正在減肥的MM注意啦!減肥不但要注重效果， 最重要的是要科學， 很多MM減肥不科學導致身體代謝紊亂， 這就得不償失了， 尤其是飲食部分要正確對待， 不是節食就能減肥的。 今天小編就飲食減肥問題與您分享既減肥排毒的方法：
減肥又排毒食譜：
一、生薑黃瓜湯 減肥網（www.jianfei.com）
減肥排毒功效：黃瓜味甘、性平， 所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 維生素c的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚， 保持肌膚彈性， 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益， 小編建議黃瓜帶皮吃減肥效果更好。
1、鍋中放入清水、薑片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中， 放入黃瓜片
3、濕澱粉勾芡， 淋入雞蛋液， 最後加鹽和香油調味出鍋。
二、凍豆腐木耳酸湯
減肥排毒功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集， 排出體外， 有清滌腸胃作用。 黑木耳營養價值較高， 味道鮮美， 蛋白質含量甚高， 補稱之“素中之葷”， 是一種營養頗豐的食品。
1、凍豆腐化凍後， 擠幹水份並切小塊、黑木耳洗淨、番茄酸湯備用; 減肥網（www.jianfei.com）
2、鍋中放清水煮開， 放海鮮粉調味後， 下番茄酸湯燒開;
3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，
三、蜂蜜雪梨羹
減肥排毒功效：蜂蜜味甘， 性平， 有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
1、雪梨洗淨切塊
2、準備幾個燉盅， 分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水 減肥網（www.jianfei.com）
3、將燉盅放入蒸鍋中， 隔水燉半個小時即可。
四、杭菊胡蘿蔔湯
減肥排毒功效：胡蘿蔔味甘， 性涼， 有養血排毒、健脾和胃的功效。 胡蘿蔔的解毒功能很有效， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素a和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 減肥網（www.jianfei.com）
1、胡蘿蔔洗淨切片， 杭菊備用
2、鍋中放水燒開， 先下杭菊煮開， 再放入胡蘿蔔片煮熟
3、最後加入鹽、香油調味。
五、苦瓜竹筍湯
減肥排毒功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養顏美容的功效， 研究發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能， 增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。;竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。
1、竹筍去皮切片，焯水去澀去草酸; 減肥網（www.jianfei.com）
2、苦瓜洗淨去瓤，切段;
3、沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開，放入竹筍片煮20分鐘;
4、放入苦瓜煮三五分鐘後，放鹽、雞精、香油調味，關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。
六、玉米海帶墨魚仔湯
減肥排毒功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物
1、玉米切段，海帶絲洗淨，墨魚仔收拾乾淨
2、沙鍋加清水，放薑片及蔥段燒開 減肥網（www.jianfei.com）
3、放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫
4、小火煲3個小時，放鹽、胡椒粉調味，出鍋前淋香油
七、木瓜綠豆湯
減肥排毒功效：綠豆有清熱、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很強，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
1、木瓜去皮、籽切塊，海帶絲洗淨
2、瘦肉切小方塊，綠豆、百合洗淨備用 減肥網（www.jianfei.com）
3、沙鍋放適量清水
4、將海帶、焯過水的瘦肉、綠豆、陳皮放入鍋中大火燒開、小火燉2個小時
5、放入百合及木瓜再燉15分鐘，加鹽調味即可
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增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。;竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。1、竹筍去皮切片，焯水去澀去草酸; 減肥網（www.jianfei.com）
2、苦瓜洗淨去瓤，切段;
3、沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開，放入竹筍片煮20分鐘;
4、放入苦瓜煮三五分鐘後，放鹽、雞精、香油調味，關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。
六、玉米海帶墨魚仔湯
減肥排毒功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物
1、玉米切段，海帶絲洗淨，墨魚仔收拾乾淨
2、沙鍋加清水，放薑片及蔥段燒開 減肥網（www.jianfei.com）
3、放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫
4、小火煲3個小時，放鹽、胡椒粉調味，出鍋前淋香油
七、木瓜綠豆湯
減肥排毒功效：綠豆有清熱、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很強，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
1、木瓜去皮、籽切塊，海帶絲洗淨
2、瘦肉切小方塊，綠豆、百合洗淨備用 減肥網（www.jianfei.com）
3、沙鍋放適量清水
4、將海帶、焯過水的瘦肉、綠豆、陳皮放入鍋中大火燒開、小火燉2個小時
5、放入百合及木瓜再燉15分鐘，加鹽調味即可
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