盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙， 讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。 另一個好處是， 我們如果把腿折起來，
在很多瑜伽的練習教程中， 都會涉及到盤腿的動作， 那麼盤腿好不好呢？盤腿有益於健康嗎？其實適當的盤腿對人體的健康是大有好處的， 盤腿不僅能夠打開人體的筋骨， 而且還能有效緩解各種腰痛、腿疼症狀。 為了便於大家更好的瞭解， 下文將對盤腿的好處進行介紹。
1、盤腿能提高身體柔韌性， 鍛煉筋骨， 把經絡全部打開。
2、經常練習盤腿還可以鍛煉腿部、腰部力量。
雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。
3、盤腿可提高注意力。 在打通腿部血脈前， 由於雙腿動脈不過血， 因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量， 因此， 五臟六腑會得到大量的供血， 迅速改善臟腑機能，
4、盤腿能消除精神上的壓力和煩惱。 美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。
而在日本， 許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流，
5、盤腿還能預防脊椎病。 腎氣充足， 氣足的會把脊背頂的很直， 甚至想弓著腰坐都不可能。
提示：適當的盤腿是會有益於健康的， 它能增強人體的柔韌性， 消除壓力和煩惱， 甚至是預防頸椎病。 所以休閒時光， 我們不妨跟著瑜伽視頻一起練習盤腿功， 以增強我們的體質。
