有氧運動中， 普拉提減肥方法一直口碑不錯!普拉提減肥方法與瑜伽的不同， 最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的!發展中， 通過運動量的規範不僅改善身體線條， 更可以加強矯正頸和脊椎姿態等運動減肥效率!但是並不是人人都適合普拉提減肥的， 都有哪些人適合這樣的減肥方法呢?
哪些人適合普拉提減肥？
普拉提減肥方法主要針對人群
★缺少運動的上班族， 常年坐辦公室使肌肉失去力量， 支撐不住身體， 所以容易腰酸背痛， 久而久之連身型線條都走樣。 普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉， 好似做深層按摩， 同時練習肌肉耐力， 令身體壓力再平均分佈。
★普拉提適合任何年齡段的鍛煉者， 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習， 以加強脊柱的承托力。 它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
★練普拉提比跑步之後的感覺舒服。 因為跑步時肌肉收縮， 產生的肌酸便會積聚， 造成酸疼感;但普拉提有助於舒展肌肉， 加速肌酸代謝， 酸疼感自然很快便消失。
★很多人天天“坐擁”電腦， 腰圍上形成的“救生圈”越來越大。 普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉， 既可卸掉“救生圈”，
為大家推薦普拉提減肥方法中的簡單動作：單腿畫圈!平躺於墊上， 雙臂放於體側， 一腿上舉， 另一腿伸直或彎曲放於地上， 腹部收緊， 腰背部緊貼地面， 吸氣時上腿劃圈， 呼氣時回到起點停住， 一個方向做4-6次， 然後換反方向繞環4-6次。
