如何做一個真正的減肥達人？那就是不放棄任何的機會和時間為減肥而戰。 一天當中總是有特別適合減肥的幾個時間段， 我們一定要好好的利用， 才會讓瘦身更加的有效果。
一， 每天醒來之後， 好好的抻一個懶腰吧。 這麼做不但可以拉伸整個身體， 還能讓你瞬間充滿精神， 堅持這個習慣可以更快的減掉小腹哦。
二， 接下來為自己準備一杯溫開水吧， 這樣除了可以為身體補充水分， 並且促進腸胃的蠕動， 促進毒素的排出， 另外還能加強身體的新陳代謝， 加快瘦身的速度。
三， 早餐多吃一些高纖維的食物， 可以更好的排便。 主食挑選一些粗糧， 不但可以增加飽足感， 同時又不會增加過多的熱量。 另外多吃一些蔬菜和雞胸肉， 幫助身體補充足夠的營養。 低脂牛奶搭配全麥麵包也是不錯的選擇。
四， 在吃早飯之前， 可以做十幾分鐘的瑜伽運動， 如果實在沒有時間， 也可以用伸展的小動作來代替。 這麼做不但能夠消耗一定的熱量， 同時也可以促進腸胃的蠕動， 並且為身體注入新鮮的活力。
五， 午餐的選擇也很重要。 我們不但要為身體補充足夠的能量， 同時也要顧及到因為工作缺乏運動而避免攝取高卡路里的食物， 另外少吃鹽分， 否則很容易引起水腫的問題。 蔬菜和粗糧同樣是必要的選擇。
六， 午餐結束後不要馬上回到辦公桌前工作， 在外面的公園裡散散步可以有助於食物的消化， 而且還能避免脂肪堆積在體內， 走路也是一種非常不錯的瘦身運動。
七， 到了下午很可能感覺饑餓難耐， 那麼就吃一些熱量非常低的蘋果或者聖女果吧， 它們的營養元素十分豐富， 而且成分裡面還含有減少脂肪的物質， 是非常不錯的瘦身水果，
八， 晚餐一定要少吃， 因為晚間是容易堆積脂肪的時間段， 特別容易發胖。 為了達到飽足感我們應該吃一些低熱量的蔬菜， 並且以蒸煮燉的方式來烹飪。
九， 吃完了晚餐， 同樣不要馬上窩起來休息， 可以收拾一下碗筷， 也可以去留下散散步，或者乾脆站著看電視，總之一定要避免脂肪的堆積。
十，臨睡前可以洗一個熱水澡來幫助身體排出毒素，並且加強新陳代謝，沐浴之後塗抹上有瘦身效果的乳霜進行全身的按摩，在床上做一些簡單的抬腿動作，接著美美的睡上一覺，而且睡眠品質越高，瘦身的效果也就越好。
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也可以去留下散散步，或者乾脆站著看電視，總之一定要避免脂肪的堆積。十，臨睡前可以洗一個熱水澡來幫助身體排出毒素，並且加強新陳代謝，沐浴之後塗抹上有瘦身效果的乳霜進行全身的按摩，在床上做一些簡單的抬腿動作，接著美美的睡上一覺，而且睡眠品質越高，瘦身的效果也就越好。
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