小編先祝各位超齡兒童們節日快樂， 早日離開肥妞隊伍踏上“白瘦美”征途。 今天是“六一”兒童節， 小編網羅了超級有效又能喚起童年美好回憶的減肥妙招， 家裡有小朋友的行動起來， 沒有小朋友的咱就當一回超齡兒童， 減肥也可以很開心哦！
一、親子游泳
炎炎夏日， 相信不論是大人還是小孩都會很喜歡玩水。 這個六一就帶上家裡的小朋友去游泳吧。 游泳是全身都會運用到的運動， 水的衝擊能夠有效的燃燒脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 和家裡的小朋友去游泳能夠消暑， 能夠健身減肥還能夠增進感情， 一舉三得。 但是游泳時要顧好自家小朋友， 應該在淺水區玩耍就可以了。
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二、玩遊戲（老鷹抓小雞）
相信很多80後的媽媽都玩過老鷹抓小雞的遊戲吧？現在回想起來， 是不是還能記得那熱鬧快樂的場景和玩出一身汗的淋漓快感呢？現在的小朋友遊戲大都局限於網路遊戲， 人手一個ipad是相當常見的畫面了。 帶上家裡的小朋友到公園去感受美妙的大自然和玩起咱們這個久違的遊戲吧。
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三、踢毽子
你還記得小時候和你踢毽子的小夥伴嗎？趁這個六一帶著家裡的小朋友尋回曾經快樂的童年時光吧。 踢毽子可以了靈活手腳還能培養身體的協調性。 而且踢毽子可以花樣百出老少皆宜。 給你個小小的提示：裡和， 外拐， 飄洋， 過海 吟唱八個字， 依次踢八下。 其中唱“裡、外、飄、洋、過”五個音節時用正腳各踢一下， 唱“和”時用反腳向內踢一下， 唱“拐”時用反腳向外踢一下， 唱“海”時打一個跳。 迴圈反復， 看誰踢得多。
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四、露營
生活在鋼鐵叢林的小朋友很難體會得到課本上描述的蛙鳴、蟲叫、稻香了。 有心得家長們可以趁這個機會計畫一次露營。 可以讓小朋友約上他的好朋友， 你也要和這個好朋友的家長達成協議哦。 雖然會很麻煩， 但是這將會是你家小朋友終生難忘的六一哦。 這樣你要跑前跑後的瘦身自然是不會落下的啦。
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五、跳繩
跳繩是最簡單也是最有效的減肥方法。但是跳繩有很對細節要照顧到。小編教你如何正確地跳繩減肥。
方法：
1、平穩，有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動
3、人體要放鬆，動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
運動量： 初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
小貼士：小朋友跳繩時家長要把握好節奏，避免繩子甩到孩子。
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六、抓迷藏
沒有多餘的時間陪小朋友到戶外走走，怎麼辦才好呢？你還記得小時候每天放學書包一扔，大家全聚在院子裡玩抓迷藏的情境嗎？那就在家裡親子和瘦身同時玩起來。在家最適合做的遊戲就是抓迷藏了，空間不會太大抓人會又困難，在家裡又安全。你還得抓迷藏的玩法嗎？把我們小時候最快樂的玩法當成財產教給咱們的下一輩吧。
最後小編祝各位小朋友快樂健康的長大，各位家長越來越苗條漂亮！
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五、跳繩
跳繩是最簡單也是最有效的減肥方法。但是跳繩有很對細節要照顧到。小編教你如何正確地跳繩減肥。
方法：
1、平穩，有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動
3、人體要放鬆，動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
運動量： 初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
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六、抓迷藏
沒有多餘的時間陪小朋友到戶外走走，怎麼辦才好呢？你還記得小時候每天放學書包一扔，大家全聚在院子裡玩抓迷藏的情境嗎？那就在家裡親子和瘦身同時玩起來。在家最適合做的遊戲就是抓迷藏了，空間不會太大抓人會又困難，在家裡又安全。你還得抓迷藏的玩法嗎？把我們小時候最快樂的玩法當成財產教給咱們的下一輩吧。
最後小編祝各位小朋友快樂健康的長大，各位家長越來越苗條漂亮！
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