導語：不要以為冬天穿長袖就看不見你腋下的贅肉， 為了讓自己穿衣服更美， 從現在起每天做這個消除腋下贅肉的簡單運動吧， 在家裡隨便拿2個水瓶就能做， 瘦身效果驚人。
動作一
雙腳分開與肩同寬， 雙手握緊水瓶往兩方平抬， 手掌往上， 然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈， 然後30下往後)。
動作二
接著掌心向前放在身前。 大臂固定不動， 小臂上抬， 這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，
動作三
雙腳分開站立， 兩手合握一個水瓶高舉過頭頂， 然後前臂向後下垂， 上臂保持緊貼耳朵， 慢慢伸展肘部， 直到手臂完全伸直， 注意力放在肱三頭肌的收緊上， 動作要緩慢， 身體不要晃動。
動作四
雙手握水瓶在胸前向前伸直。 單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。 兩手交替進行。
注意：
1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的， 那就是動作見效的成果， 不要放棄， 一定要繼續的做。
2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，
