想要減肥， 你可以減少食物的份量， 但是這個方法會讓你很快就感覺到餓。 小編教您一個辦法：選擇低卡路里但是高飽腹感的食物， 這樣既能保持身材又不必痛苦的忍受咕咕叫的肚子。 多吃纖維豐富（消化時間更久）、低卡路里的食物， 能加快減肥的進程。 我們挑選了8款食物， 如果你恰巧很愛它們， 那就用它們填滿你的胃吧！
豆類
豆類充滿蛋白質，
還富含兩種讓你更容易有飽腹感的成分——纖維和水。
由於比其他高蛋白食物（比如肉）消化的慢，
所以豆類食物會在你胃裡停留的時間更長一些。
研究顯示，
常吃豆類的人比不常吃的人更苗條。
同時，
豆類能穩定血糖水準，
而血糖恰恰能抑制饑餓感。
在你的沙拉、通心粉、湯或粥里加一點豆子吧，
比如紅豆、綠豆或者腰豆。
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麥片
雜糧富含可溶纖維，
能減緩消化，
讓您飽腹更久一點。
麥片、糙米、以及燕麥等都屬於雜糧。
而且，
雜糧鼓鼓的，
不吃很多就能感覺到飽。
早餐選擇純麥片更理想，
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柚子
我並不是想讓你嘗試柚子減肥法，
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湯
研究發現，
由於湯大部分都是液體，
容易有飽腹感，
大腦會以為你已經吃飽。
另外，
肉湯底比奶油湯底要好，
因為相對來說前者的脂肪和卡路里含量都更低。
在湯里加進蔬菜、豆類和其他雜糧能提高纖維含量，
使您更容易感覺到飽。
所以潮汕和廣東人愛飯前先喝碗湯的習慣，
應該得到發揚。
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梨
梨不僅比蘋果含有更多的纖維，而且水分含量也更高，這兩點使其飽腹效果翻番。一個中等大小的梨，含有6克纖維。由於富含纖維的食物能飽腹，且需要更長的時間來消化，所以，以梨做零食，能抑制饑餓感。點擊查看更多健康快速地瘦身成功的秘訣>>>
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蔬菜沙拉
一大碗深色綠葉菜（比如生菜或菠菜）製成的沙拉，所含的卡路里奇低！2碗也只有20卡路里，但是吃下這一大堆蔬菜肯定會讓你感覺到飽。研究表明，在晚飯前先來一份沙拉，其他菜就能少吃一點，從而減少了卡路里的攝入。點擊查看更多健康地快速瘦身成功的秘訣>>>
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爆米花
爆米花的卡路里令人難以置信的低----一大通杯的含量只有100卡。等等！別急著將手伸向爆米花桶，我們說的必須是不加黃油的爆米花。所以，零食別再吃薯片或椒鹽脆餅了，改吃低卡路里的爆米花來填飽你的胃吧。點擊查看更多健康快速地瘦身成功的秘訣>>>
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