一、在越不美的時候 越要照鏡子
減肥最忌諱自暴自棄！如果老是覺得自己是醜八怪、大胖豬，
每天遮遮掩掩、邋邋遢遢地度日，
每一個人都有自己美的地方， 就算是胖子也不例外！每天照照鏡子， 看看自己哪裡最美， 著重於自己美的地方去打扮， 把自己最好的一面、最自信的地方， 呈現給大家！人要先愛自己， 才能夠相信自己有能力達到目的。 因此， 欣賞自己美的部分， 才能説明自己更瘦、更美。
二、一定要穿合身的衣服 正視身材缺陷
不論你有多胖，
千萬記得，
不要都穿著寬鬆的衣服。
企圖說服自己：“反正胖也看不出來！”其實，
這些都是自愚的做法，
是拿來騙自己用的！小編鼓勵所有的胖MM儘量穿合身的衣服，
甚至稍微緊一點也沒有關係！緊一點的衣服，
除了提醒你自己需要注意身材、控制食欲之外，
也可以讓你看起來比較有曲線、有精神，
合身的衣服也會提醒你隨時注意自己的姿態，
把好的一面呈獻給別人，
不要放縱自己，
成為減肥失敗的藉口。
三、近肥者肥近瘦者瘦
多跟瘦子朋友在一起
看到這個標題，
你可能會尖叫：“拜託！跟瘦子在一起不是很痛苦嗎？更顯得我的胖？”不！不！不！一定要多跟瘦子在一起！原因是 你可以觀察他們不會胖的原因，
找出瘦子的生活習慣，
而且，
想辦法讓瘦子朋友的生活影響你！這樣，
終有一天，
你也會變成一個瘦子！
四、跟體重拼了
每天量體重，
不是要看每一天的體重差多少，
而是要觀察體重的變化。
有時候，
因為水腫，
一天可以增加一公斤；有時候，
因為泡澡、脫水，
或是剛好少吃了一餐，
少了一公斤，
那都沒有什麼太大意義。
至於減肥的成效，
應當以一星期為一個單位，
觀察每個星期體重的變化。
五、心情好 瘦更快
減肥期間，
最重要的就是維持心情的平穩。
情緒起伏太大，
內分泌、激素水準容易改變，
也比較讓人有想要大吃大喝的衝動。
維持每天的正向情緒，
消除壓力，
讓自己放鬆，
保持好心情，
可以讓你的減肥較為順利！許多減肥的人都有一個共同的經驗，
就是每次談戀愛期間，
就會自然的變瘦。
為什麼呢？ 第一個是想要讓自己更美，會比較有克制力；第二個就是心情愉快，腦袋裡的空間被對方所占滿，自然不會想到要去吃東西；第三個就是生活忙碌，有很多的約會， 生活節奏變快，身體的新陳代謝也加快，體重自然掉下來！所以，我鼓勵所有正在減肥的胖哥胖妹們，機會來時，不要讓愛情錯過，開開心心的去談個戀愛吧！
六、目標達成 賞自己一個痛快
給自己列一些循序漸進的計畫，每當你達成計畫時，就給自己一點獎勵。買一件漂亮衣服、一個小項鍊，或是看一場電影，拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外，其它的犒賞都非常好！
七、心靈糧食 吃再多也不怕胖
平日不妨多閱讀一些健康類的書籍，如關於維生素、健康飲食、低熱量料理等等，多給自己充實一些健康方面的知識。我覺得看一些勵志類的書籍也不錯，讓自己充 滿信心的感覺，對減肥是很有用的！我在減肥期間，閱讀了許多關於飲食、瑜伽、熱量、營養學方面的書籍，覺得自己獲益良多，很多正確的方法跟觀念，也是當時 所奠定的。所以，我特別建議大家多讀書。人生在世短短數十年，除了要擁有健康的身體，擁有豐富的知識也是一種財富。不論你是曾經苗條過，中年發福也好，或是你從小到大都一直在與肥胖抗爭，小編都要強調，先找回健康，窈窕體態自然回來！羅馬並非一日造成，耐心與恒心，是減肥最大的關鍵！加油嘍！各位！
六、目標達成 賞自己一個痛快
給自己列一些循序漸進的計畫，每當你達成計畫時，就給自己一點獎勵。買一件漂亮衣服、一個小項鍊，或是看一場電影，拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外，其它的犒賞都非常好！
七、心靈糧食 吃再多也不怕胖
平日不妨多閱讀一些健康類的書籍，如關於維生素、健康飲食、低熱量料理等等，多給自己充實一些健康方面的知識。我覺得看一些勵志類的書籍也不錯，讓自己充 滿信心的感覺，對減肥是很有用的！我在減肥期間，閱讀了許多關於飲食、瑜伽、熱量、營養學方面的書籍，覺得自己獲益良多，很多正確的方法跟觀念，也是當時 所奠定的。所以，我特別建議大家多讀書。人生在世短短數十年，除了要擁有健康的身體，擁有豐富的知識也是一種財富。不論你是曾經苗條過，中年發福也好，或是你從小到大都一直在與肥胖抗爭，小編都要強調，先找回健康，窈窕體態自然回來！羅馬並非一日造成，耐心與恒心，是減肥最大的關鍵！加油嘍！各位！
