怎麼成為形體美女 矯正不良體形5步曲.

天使的面孔， 魔鬼的身材是每個女子所夢想的， 但是如果只擁有天使之面孔， 那一切將不再完美！努力矯正自己的不良體型吧， 讓自己快速地成為
塑身：零缺陷 矯正不良體形5步曲
笑時嘴角朝左右方向吊起， 可能是下巴關節歪斜所致！ 頸椎４號骨和下巴關節有著密切關係， 做頸椎４號骨矯正體操就能變成笑臉美人！
雖然稱不上美人， 但擁有美麗笑容的人確實很有魅力。 甜美的笑容能溫暖人心， 人氣也會直線上升。 不過如果笑時嘴角歪了， 那可就魅力減半了， 也會讓你不敢開口大笑。 有嘴歪煩惱的人就做頸椎4號骨矯正體操， 位於頸子中間的椎骨由上面開始數第4個骨胳就是頸椎4號骨， 這個骨胳和下巴關節有著密切關係。 體操動作很簡單， 仰臥躺著做仰臥
塑身：零缺陷 矯正不良體形5步曲
骨盤一歪下腹部就會屯積脂肪， 敲臀體操可加以改善 敲臀體操很有效， 再做抑制食欲的體操就更完美
如果你本身並不胖， 但是卻有個突出下腹的話， 可能是骨盤歪斜所致。 骨盤一歪， 下腹部就容易屯積脂肪， 趴著以左右腳交互敲臀40～50下， 就能矯正歪斜的骨盤。 習慣以後以手撐臉頰， 將上半身抬高做敲臀動作。 因為吃太多導致腹部突出變胖的話， 必需做胸椎10號骨的矯正體操， 能調整自律神經功能， 抑制食欲， 這個體操就是F3體型人做的矯正體操， 請看雜誌的說明。 將雙腳張開到最大限度， 仰臥躺著， 將上半身朝右側扭轉， 配合敲臀體操一起做， 絕對能擁有曼妙身材。

塑身：零缺陷 矯正不良體形5步曲
柔軟腳關節與肌肉， 再強化雙腳內側肌肉O型腿屬於全身性的問題， 首先先強化雙腳內側肌肉。
雙腳筆直站立時， 如果雙膝間有縫隙的話， 這就是O型腿。 或是雙膝是併攏的， 但是小腿部份卻朝外側彎， 這也算是O型腿。 O型腿的問題不是只在於腳而已， 連背骨、全身的骨胳也都歪斜了。 要矯正全身的骨胳不是件容易事， 不過至少可以做體操強化腳部內側肌肉， 讓雙膝靠攏。 首先雙腳打開， 做屈伸運動。 先柔軟關節和肌肉後再盤坐， 雙腳緊貼臀部， 將雙膝朝內側壓合10分鐘。 洗完澡後就做這兩個動作， 持續做的話可確實有效地改善O型腿。 大腿外側肌肉突出， 顯的下半身很胖， 你是不是也有這樣的煩惱呢？運動或減肥並無法讓這裡變瘦， 大腿外側肌肉突出是因為骨盤的腸骨向外側擴展所致， 也就是大腿根部往外側偏移了。

只有讓腸骨回歸正常位置， 大腿才能變瘦。 矯正體操很簡單， 仰臥躺在地板上， 將臀部抬高， 雙手支撐上半身將身體抬高懸空， 將雙腳伸直時將臀部放下就可。 放下臀部時雙膝要併攏， 雙腳先伸直放下， 臀部再放下， 做一次的時間約為10秒， 重複做3次
塑身：零缺陷 矯正不良體形5步曲
女性都擔心自己的胸部太小， 只要改正駝背的習慣， 胸部就變豐挺了！挺胸體操解決駝背與胸部小的煩惱！
雖然胸部大小和遺傳有關， 不過很多人卻因為姿勢不正確導致胸部變小， 所以絕對不能彎腰駝背。 駝背的話大胸肌肌肉會變鬆弛，胸部就會下垂，所以要做挺胸體操改善駝背問題。雙膝併攏盤坐於地上，雙手於後面交握，手握寶特瓶或字典等的重物。將下巴往前突出，慢慢將雙肩往後聳。每天做10～15次，就能解決駝背與胸部小的問題。

駝背的話大胸肌肌肉會變鬆弛，胸部就會下垂，所以要做挺胸體操改善駝背問題。雙膝併攏盤坐於地上，雙手於後面交握，手握寶特瓶或字典等的重物。將下巴往前突出，慢慢將雙肩往後聳。每天做10～15次，就能解決駝背與胸部小的問題。