對於自己的保養，不僅要從年少的時候就開始注重，而且到了一定年齡階段，更加要把它提上生活計畫中的重點部分內容，特別是到了更年期的時候。這個時候的身體，處於新舊交替中最脆弱的時候，如果不加以小心呵護的話，就容易滋生不良的毛病，那樣的話將會讓你以後的生活一點點地感受到辛苦和難受哦。在更年期的時候該怎樣保養自己呢，秀美網下面就給你提出好建議。
更年期對於所有女性來說，都是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期，就必須做好女性更年期保健養生 。專家表示，多數女性都能順利度過更年期，但也有少數人更年期症狀嚴重，危害身心健康。因此，做好女性更年期保健養生，對於順利度過這一時期顯得尤為重要。
那麼，女性更年期保健養生需要注意哪些問題呢？有關專家給出了如下的建議：
做好女性更年期保健養生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
女性更年期保健養，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等；身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
女性更年期保健養，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等；身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
3.加強體育鍛煉
女性更年期保健養生 隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
4.學會善待自己
女性更年期保健養生需要用心經營，學會善待自己，瞭解身體狀況，如有需要，應尋求醫療照顧。另外，女性進入更年期之後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
5.定期健康檢查：更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳☆禁☆房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
