擁有一雙大象腿， 穿什麼都不會好看， 這話一點都不假!那麼怎樣快速瘦腿， 能擁有一雙令人羡慕的修長美腿呢?一些簡單的瘦腿動作， 只要每天堅持跳一跳， 瘦腿就沒有煩惱， 在燃燒大腿贅肉的同時還能達到一個很好的健身效果!推薦4個簡單的跳躍運動， 超級簡單的， 跟我學吧!
1、蹲跳起
雙腳左右開立， 腳尖平行， 屈膝向下深蹲或半蹲， 兩臂自然後擺。 然後兩腿迅速蹬伸， 使髖、膝、踝三個關節充分伸直， 同時兩臂迅速有力向前上擺， 最後用腳尖蹬離地面向上跳起， 落地時用前腳掌著地屈膝緩衝， 接著再跳起。 每次練習15～20次， 重複3～4組。
2、單腳交換跳
上體白癜風正直， 膝部伸直， 兩腳交替向上跳起。 跳時主要是用踝關節的力量， 用前腳掌快速蹬地跳起， 離地時腳面繃直， 腳尖向下。 原地跳時， 可規定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。 行進間跳時， 可規定跳的距離(20～30米)。
3、蛙跳
兩腳分開成半蹲， 上體稍前傾， 兩臂在體後成預備姿勢。 兩腿用力蹬伸， 充分伸直髖、膝、踝三個關節， 同時兩臂迅速前擺， 身體向前上方跳起， 然後用全腳掌落地屈膝緩衝， 兩臂擺成預備姿勢。 連續進行5～7次， 重複3～4組。
4、跳臺階
兩手背在身後，
小編小編總結：不要小看簡單的跳躍， 它們也能幫助你快速瘦腿減肥哦!怎樣快速瘦腿， 這樣的瘦腿動作不受場地限制， 只要有個稍微大一點兒的空間就可以運動， 再也不用去健身房了。
