處於生長發育期的兒童要減肥更應注重營養的攝入， 每天的飲食結構要合理， 既不能吃得過量， 也不能過度節食。 維生素是孩子們成長必需的營養元素， 飲食中一定要多食用含有維生素的食物， 它可控制體重， 並防止多餘熱量轉化成脂肪。 小編為各位小胖墩們準備了好吃的兒童減肥食譜， 多種束才和水果， 並符合孩子們的口味， 是一套很值得推薦的飲食食譜， 父母們不妨為孩子準備這樣的兒童減肥食譜。
兒童營養減肥餐 蘋果泥
將蘋果用水洗淨削皮， 再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥， 也可以蒸熱後再食用， 如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
兒童營養減肥餐 黃瓜沙拉
營養分析：色澤鮮豔， 爽口不膩， 味美可口。 可以增進寶寶食欲， 補充維生素。
製作方法：
1.將葡萄乾洗淨， 用溫水泡軟;黃瓜去皮， 塗少許鹽、切成小片;
2.番茄用開水燙下， 去皮。
3.橘子去皮。 去核切碎;
4.將葡萄乾、黃瓜、番茄、橘子放入盤中， 加入蛋黃醬拌勻即成。
兒童營養減肥餐 兒童怎樣預防發胖
首先是多進食富含維生素的食品， 如維生素A、B6、B12、尼克酸等。 最新研究表明， 有些孩子發胖是缺乏這些維生素造成的， 因為這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，
其次是要補足鈣元素， 多進食一點豆製品、海產品、動物骨等高鈣食物。 胖孩子由於體重超標， 體液增多， 對鈣的需求量增大， 若不補足， 會較一般孩子更容易患上佝僂病。
三是足量飲水。 這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需， 也是維持正常體重的一個條件。 道理很簡單， 體內過多的脂肪需在水的參與下， 才能化解為熱量而散失。
兒童肥胖是嚴重的問題， 但如果為了減重而採取節食的方式我們也並不贊同， 健康才是最主要的， 孩子的成長需要多種營養物質， 所以將這套兒童減肥食譜推薦給大家。
