計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到， 保你腰腹變化看得見！
建議大家平時多吃：番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號
常常見到有的女孩， 從背後看腰肢婀娜， 可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?!這就怨不得脂肪了， 有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。 這時候， 去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
早點睡——只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅
健康飲食、有規律的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用， 但前提是你的睡眠一定要充足。
睡眠不足可能導致壓力， 隨之而來的就是腹部脂肪的增加。 “缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖， 三者息息相關。 ”Olson博士說。
多喝綠茶——12周減掉的腹部脂肪是喝咖啡因飲料的8倍多
綠茶的好處真是多多， 除了美膚、抗癌， 研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。
《營養學》雜誌的最新研究發現， 每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多， 研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
簡單三個生活小妙招， 幫助MM們有效瘦腰減肚腩， 堅持養成好的習慣， 助你輕鬆趕走大肚腩。
