5個瘦腹運動 專減腹部塑平坦小腹

甩掉大肚腩是很多mm的“夢想”， 始終沒有實現， 還在發愁的你就來看看下面推薦的腹部減肥運動吧， 簡單的運動方式， 就連懶mm也可以完成， 並且這些腹部減肥運動的效果都是很不錯的。 1、跳跳舞
在平時的時候跳一些節奏強烈的舞蹈， 對於燃燒脂肪和熱量都是非常有利的， 同時跳舞還能夠讓腰部變得越來越細， 大概一個小時就能夠消耗400卡的熱量。
2、坐在減肥球上看電視
在平時看電視的時候， 不妨坐在減肥球上， 這樣就需要利用腹部的肌肉來平衡身體， 這樣就能夠很好地鍛煉腹部的贅肉， 讓你的腹部變得更加強健。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是一個常見的方法， 躺下來的時候， 不斷地舒展捲曲身體， 就能夠有效地舒緩身體。 儘管效果並不能馬上看到， 但是每天堅持練習10-15分鐘， 同時注意動作是否得當， 這樣就能夠很好地達到瘦腹的目的。 4、彎身仰舉
做法：仰臥在地板上， 雙手放在身體的兩側， 然後利用腹部的肌肉將臀部提離地面， 同時雙手手臂與肩膀貼在地板上， 如此保持幾秒鐘， 再輕輕地將身體回落至地面， 如此重複堅持15-20分鐘。
5、瑜伽
瑜伽是有效的減肥方法之一， 在做瑜伽的同時， 著重地用腹部做呼吸運動， 這樣就能夠很好地鍛煉到腹部的肌肉， 輕輕鬆松擁有平坦的腹部。
5種最熱門的腹部減肥運動， 選一種自己喜歡並適合的開始實行減肥計畫吧。