男模劉暢肌肉圖欣賞 教你快速鍛煉肌肉的方法

超長腿文藝美男劉暢天生長著一張美少年臉， 愣是萌化了一眾網友。 被有趣的封為"生無可戀劉師傅"。 這位長著逆天大長腿的男模首次接觸電影主演周迅監製的治癒系電影《陪安東尼度過漫長歲月》，

通過下面的劉暢個人資料， 就可看到劉暢作為模特高冷的一面和當演員時溫暖治癒的另一面。 卸下模特職業的高冷范， 劉暢想必會溫暖很多很多人。 雖然劉暢沒有誇張暴起的肌肉， 但身材苗條， 肌肉有型勻稱， 是當下少女最喜愛的美男子身材。 下面來看看劉暢勻稱肌肉鍛煉方法。 在人才輩出的娛樂圈， 想要走的更遠， 可以轉型成熟型男。 小鮮肉快速鍛煉肌肉的方法， 男人不能錯過。
1、胸肌
腹肌鍛煉了， 怎能少得胸部。 一體化的肌肉， 讓人不得不佩服。
做法：俯臥撐是鍛煉胸肌的不二選擇。 除了傳統的俯臥撐外， 還可以試試單手俯臥撐、跳起拍掌俯臥撐。 變化進行， 增加難度。

2、腹肌
晉升男人的第二階段， 就是要有腹肌。 腹肌一練成， 自信穿上緊身衣， 自信滿滿的。 建議鍛煉腹肌前， 可以先做做瘦腰動作。 如多轉呼啦圈， 幫助腰腹部贅肉的運動， 帶脂肪軟化後， 可以開始重點練腹肌。
做法：平躺在健身球上， 兩手抱頭， 兩腳先在地面然後離地， 再垂直上升， 反復練習就會有效果。 除此之外， 仰臥起坐也是鍛煉腹肌較好的動作。

3、肱二頭肌
男人想要給人安全感， 強勁的臂彎則能少得。 肱二頭肌是不少男人會鍛煉的部位， 但是想要有美觀的肱二頭肌， 方法最重要正確。
建議借助啞鈴和杠鈴。 前者是隨時隨地都可以舉的， 適合碎片時間鍛煉， 而且不受空間的限制， 成本也很小。 後者有條件的話也可以在健身房裡練習。 因為家裡很少有結實的杠鈴。 推薦初學者先選擇舉啞鈴， 一開始左右互換， 不必逞強。 注意兩手臂垂直， 舉姿勢必須要到位。