如何消除腹部脂肪 幾招重塑平坦小腹

很多人因為體型問題一直頭疼， 而體型偏胖的人脂肪大多分佈在腹部， 那麼， 如何消除腹部脂肪呢？下面， 小編就為大家消除腹部脂肪的方法， 幫助大家減腹部多餘脂肪。

消除腹部脂肪的方法
進食減肥法
早食減肥， 正餐之前進食， 可以使人在正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入量。
食醋減肥， 每天飲用15-20毫升食醋， 一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥， 肥胖者大多水分過多。 冬瓜可以利尿， 每天用冬瓜適量燒湯喝。
喝黑茶抑制法
任何一種茶對抑制體重的增加都是相當有用的， 尤其是黑茶(中國的發酵茶)， 對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。 黑茶是由黑麴菌發酵製成， 呈黑色。 中國的普洱茶和六保茶都屬於此類。 發酵食品， 除黑茶外還有很多， 如大醬、醬油、日本酒、鹹菜、納豆等等。
如果想用黑茶來減脂， 最好是喝剛泡好的濃茶。 另外， 雖然量越多效果越強， 但一般情況下應保持一天喝l-1.5升。 而且不要一次喝完， 應在飯前後各飲一杯， 並長期堅持下去。

做家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞人兒吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量; 在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 如果你的肌膚比較敏感， 可改用比較細的“沐浴鹽”。
方法一：在超市買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
變形仰臥起坐運動法
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到 10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到 就是肚子在用力。
以上幾個方法， 能幫助有效減掉腹部脂肪， 堅持按照方法做， 還你平坦小腹。