大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由於腸道垃圾引起的。 飲食不減肥或者攝入大量油膩膩的食物， 會使腸道負擔加重， 普通的腸道蠕動已經無法將這些垃圾、油脂排出體外， 於是在腸道內形成堆積。 這些堆積物還會形成毒素， 被腸道反復吸收， 影響人體的減肥。
怎樣可以將這些垃圾排出體外呢?常見的方法是多喝水多運動。 飯後食用優酪乳、乳酸菌也不失為好方法。
Tips2、坐姿要端正
平日長期待坐辦公桌的MM， 坐姿絕對要端正， 不要駝背、腳也別帥氣地翹著二郎腿。 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，
Tips3、運用新鮮腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。
常坐辦公室的MM， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
Tips5、戒掉不該吃的東西
高熱量的食物最容易囤積在身體各部， 尤其是腹部， 所以如果想要重獲平坦小腹， 首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的飲料， 比如奶茶、花式咖啡以及油炸類食物和甜品。
牢牢記住這幾個小貼士， 就能重塑你平坦的小腹， 穿上你火熱的比基尼， 在海灘邊、游泳池裡盡情嬉戲!
