3個瘦腹小動作 輕鬆打造平腹美人

肥胖人數增加的主要原因， 一是過量進食高熱量的食物;二是缺乏鍛煉， 沒有足夠的運動!肚子上的贅肉也是逃不過這兩個原因!排毒不暢與便秘問題， 多餘的老舊廢物與毒素會大量被吸收到腸道內， 也會令腹部上的贅肉增多!怎麼減肚子呢?下面的瘦腰動作讓你不再為怎沒減肚子發愁， 做個平腹瘦美人哦! 怎麼減肚子Step 1　準備運動
1、舒服地全身躺臥在床上， 放鬆身心， 緩緩從鼻子深深吸氣， 注意不是“呼——”地吸氣， 而是類似“哈——”地深呼氣， 然後從嘴巴長長地呼氣。 吸氣的時候， 令腹部充分鼓脹， 讓氧氣充滿整個體內。
2、雙腿屈膝躺臥在床上， 兩腳自然分開， 之間相隔拳頭大小的步幅， 面朝上方， 兩臂自然舒展， 掌心朝上地放在身旁， 大口地深深吸氣。
然後一邊慢慢呼氣， 一邊往左右扭動骨盆， 膝蓋與腿部隨之擺動， 臀部交替離地後再次著地， 重複4個來回。
怎麼減肚子Step 2　收腹按摩
1、小腸按摩
首先如圖所示， 雙手手指彎曲併攏， 第一關節以上的部位互相貼緊， 拇指按在食指第一關節的內側， 雙手的姿勢如同心形的上半部分。 然後以肚臍外層一周為按摩的重要部位， 平均分成6個刺激點， 用併攏手指的指尖按順序地刺激按壓， 並且用4秒按下， 4秒鬆開的方式來按摩。
2、肝臟與胃部按摩
同樣是以心形的手勢， 利用指尖對肝臟與胃部周圍做些按摩動作， 分別是順著肋骨以8個刺激點來進行， 按下前深深吸氣， 按下的時候緩緩呼氣。
怎麼減肚子Step 3　收腹操
雙腿併攏屈膝， 左臂屈肘托著頭部地側躺， 右臂屈肘， 右手叉腰， 手指按在右側腰上， 然後大口吸氣， 呼氣的同時將右臂往前下壓， 令右側肩胛骨往前轉動， 同時手指輕輕按壓4秒， 鬆開手並吸氣， 左右各做3次
上面的這些瘦腰動作， 對於怎麼減肚子很有效果， 通過按摩腸胃， 促進腸胃蠕動， 治療便秘， 輕體排毒中， 減掉肚子上贅肉!