動作：傳統的仰臥起坐並不能讓人真正減腹， 要想通過仰臥起坐瘦腹， 可以稍微調整一下仰臥起坐的姿勢。 仰臥， 雙腳打開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 雙手放在耳朵旁邊， 輕輕碰觸耳朵。 呼氣， 上身向膝蓋靠攏， 背部離開地面， 臀部不能離開地面。 在腹部最受力的位置保持10秒不動， 然後慢慢躺下， 重複練習10次。
拓展瘦腹動作
動作：仰臥， 膝蓋彎曲， 雙腿向上伸直和身體垂直。 保持雙腿伸直， 慢慢讓雙腿靠向胸部， 背部和頭部保持貼地不動， 雙腿一定要保持伸直。 直到最大限度， 然後保持這個動作10秒， 腹部收緊。 反復練習10次。
除了要晚上做些瘦腹動作外， 一些其他的瘦腹細節其實也可以達到瘦腹效果， 比如， 經常用保鮮膜裹腹， 可以加速腹部脂肪的燃燒。 為了讓瘦腹的效果更明顯， 你 可以在做仰臥起坐之前可以先裹好腹， 然後做10分鐘的熱身運動， 接著做仰臥起坐， 熱身運動前， 最好將腹部裹上5層保鮮膜， 血液迴圈的效果會更好，
3. 按摩瘦肚子
小編提醒：在減肚子贅肉前， 或許你並不確定自己到底是脂肪囤積的小肚腩， 還是因為便秘導致的小腹， 所以在做完瘦腹運動之後， 你可以按照順時針或者逆時針的方法做環形腹部按摩。 順時針和逆時針各按100下， 這樣就能有效加快腸道蠕動， 加速脂肪的新陳代謝。
上面介紹的三個方法肚子大的親們可以試試， 而且也是通過運動或是按摩的方法來達到瘦身的目的， 也沒什麼副作用， 有助你更健康的減肥。
