產後腹部鬆弛怎麼辦 3大妙招讓你小腹更緊繃

大部分孕婦在產後都要面對肚皮鬆弛的情況， 那麼產後肚皮鬆弛怎麼辦才好呢?其實這是每一個產婦在分娩後都必須要面臨的問題，

而知道產後肚皮鬆弛怎麼辦， 是幫助產婦儘早恢復身材的有效途徑。 長時間的肚皮鬆弛不僅會影響個人形象， 同時還有可能會導致子宮下垂， 因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題必須要儘早解決。

1.鬆弛的原因
產婦在分娩後之所以會出現有皮膚鬆弛的情況， 一靜脈曲張有著很大的關係。 通常情況下孕婦在分娩後靜脈回流情況會得到一定的改善， 並且這個時候妊娠水腫也會逐漸消除， 因而在這個時候就會出現肚皮鬆弛的情況。 還加上部分產婦在分娩後長時間的臥床休息， 會導致肌肉萎縮並且逐漸為脂肪所填充， 這種情況下肚皮鬆弛自然難以避免。
如果肚皮鬆弛情況沒有得到及時解決的話， 就會使新媽媽的身材不容易恢復， 同時還會導致皮膚的彈性和活力下降， 在日後也會誘發各種皮膚病出現。
2.控糖
其實產婦產後要想富解決肚皮鬆弛情況並不難， 除了要注意適當運動之外， 在平時生活中還應該特別注意飲食方面的調理。 尤其是對於一些喜歡吃甜食的產婦而言更加要注意， 在產後恢復期間應該儘量少吃些含糖量豐富的食物， 否則的話將會導致脂肪在腹部大量堆積， 因而導致腹部皮膚鬆弛情況更加嚴重。 同時還要注意少吃色素含量高的食物， 以免導致妊娠紋難以消除。
同時在產後恢復期間， 產婦還應該養成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習慣， 而在日常三餐中則應該多吃些富含有纖維素的食物， 以此來增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

3.家務活

產婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外， 適當的運動也是必不可少的， 這不僅有利於產後身體的恢復， 同時還十分有利於身材的恢復。 但一些過分劇烈的運動對於產婦而言是明令禁止的， 因此這個時候一些輕便的家務就稱為產婦最好的運動方式。 比如像掃地、擦桌子等， 這些運動都可以充分的燃燒脂肪， 從而起到緊實腹部肌肉的作用。
但是在做這些家務的時候還應該特別注意， 那就是要儘量避免彎腰、下蹲等動作， 尤其是一些會陰側切的產婦。 長時間保持這些姿勢， 不僅不利於傷口的癒合， 甚至還有可能會導致子宮下垂。 因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題， 家務活也是必不可少的。

4.腹部運動

產後有肚皮鬆弛的產婦， 在坐月子期間可以通過各種腹部運動來有效快速的改善這一情況。 專家提醒， 一般從產後第二周開始， 這個時候產婦就可以進行有意識的深呼吸了， 這種
呼吸方法可以收緊腹部。 而產褥期過後， 這個時候產婦還可以對腹部進行輕柔的按摩， 以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘， 以此來促進腹部脂肪燃燒。
對於產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題， 以上這些方法都十分的簡單有效， 瞭解之後產婦在恢復期間應該進行多鍛煉。 同時還要特別注意，在產後恢復期間應該儘量避免食用各種高脂肪食物，否則的話脂肪堆積會導致腹部鬆弛情況更加嚴重。

同時還要特別注意，在產後恢復期間應該儘量避免食用各種高脂肪食物，否則的話脂肪堆積會導致腹部鬆弛情況更加嚴重。