對於很多減肥人士來說， 腰部的贅肉是最多， 因為腰部和肚子上最容易堆積脂肪和肥肉， 想要減掉肚子上的贅肉可不是什麼容易的事情哦。
下面小編為大家推薦一些超級有效的瘦肚子的方法， 只要每天抽點時間適當練習一下， 就能夠快速擺脫水桶腰， 擁有纖纖細腰。 來看看吧！
第一、椅子上瘦肚子
1.以正常坐姿坐在普通的椅子上， 雙腿併攏， 將上半身挺直， 然後將雙手放在小腹上。
2.運用腹部力量讓上半身慢慢往椅背靠， 直至背部貼近椅背位置， 保持5秒， 再返回坐正位置。 每次應該重複動作至少10次。
第二、平躺瘦肚子
1.平躺在地面， 雙腿併攏彎曲， 呈90度直角， 讓腳掌貼地， 將雙手放在小腹上。
2.利用腰腹的力量， 讓上半身慢慢挺起， 堅持5秒。 然後慢慢躺回地面，
這個動作有些像仰臥起坐， 但是比仰臥起坐更加有難度。
第三、平行狀態瘦肚子
1.平躺在地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱膝， 小腿與地面成平行狀態。
2.雙手抱住膝蓋， 讓雙腿往胸前靠近， 維持5秒後慢慢恢復成平躺的狀態。
第四、原地扭腰
原地扭腰其實就是仿照有個呼啦圈在腰部晃動一樣的扭動腰部，
先以正常站姿站好， 然後把雙手放在腰部兩側， 雙腿打開， 與肩同寬， 將重心放在腰腹上， 由左往右慢慢扭動腰身10次， 要儘量伸展達到最大能夠到的位置。
注意：這些瘦肚子的小動作都是經過真人試驗過， 確保真實有效， 因此， 美眉們一定要嚴格要求自己， 堅持下來。 如果發現沒有什麼效果， 就要反思是不是方法不對， 是否哪裡沒有做好呢？同時， 瘦肚子也屬於減肥的一種， 因此， 一定要配合飲食， 不能一邊辛苦減重， 一邊又因為貪吃導致熱量攝入過多， 更加肥胖。 小編建議美眉們要養成好的生活習慣， 早睡早起， 吃健康低熱量的食物， 經常運動， 這樣就不愁肥胖啦。
