健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類， 常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
選購知識首先，
其次， 考慮居住環境與居住條件。 一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材， 才會提升生活品質。 一般來說， 單一功能的健身器占地較小， 一些功能比較多的健身器在家中使用時， 有些功能由於空間的限制， 並不能真正發揮作用；而且如果占地過大， 每次使用都需要安裝或者搬動， 也會大大降低健身的熱情。
第三， 價格適中。 不要盲目崇拜國外產品， 國內企業生產的產品， 價格相對較低，
第四， 售後服務要注重。 購買健身器時也要像買其他產品一樣， 不要忽視售後服務的問題， 特別是零部件較多的健身器， 更要問清楚售後服務的具體辦法， 國外產品要問清是否有維修點。
注意事項
初次使用
在初次使用電動跑步機前， 請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等， 切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連， 以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。 等你熟悉了之後才可以使用。 然後站到跑步機兩邊的塑膠防滑板上， 用雙手抓住扶手，
不管您以怎樣的速度行走， 最好先做做伸展運動。 溫暖的肌肉更加容易舒展， 因此先走上5～10分鐘來熱身。 接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次， 每條腿每次做10秒或更多時間， 在鍛煉結束後再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲， 身體慢慢向前彎， 讓背部和肩膀放鬆， 雙手儘量去觸摸腳趾。 保持10~15秒， 然後放鬆。 重複做3次。
2．腳筋伸展坐在乾淨的座墊上， 把一條腿伸直。 把另一條腿向內收， 使其緊貼伸直的一條腿的內側。 儘量用手去觸摸腳趾。 保持10~15秒， 然後放鬆。 每一條腿重複做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立， 一腳在後。 保持後腿直立且腳跟著地， 向牆或樹的方向傾斜。 保持10~15秒， 然後放鬆。 每一條腿重複做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡， 然後右手向後伸， 抓住右腳踝慢慢向臀部拉， 直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。 保持10~15秒， 然後放鬆。 每一條腿重複做3次。
5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對， 膝蓋朝外坐下。 雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。 保持10~15秒， 然後放鬆。
鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次後，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程式前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計畫表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士諮詢。
服裝
您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。
另外，運動前您有必要瞭解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計畫，建議向醫生或專業人員諮詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。
運動量
鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次後，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程式前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計畫表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士諮詢。
服裝
您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。
另外，運動前您有必要瞭解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計畫，建議向醫生或專業人員諮詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。
