最強的瘦小腹方法1、腹部縮進去將兩邊的膝蓋併攏直立，然後用手肘支撐上半身。像是要將胃部的內側邊緣往地上按壓的感覺，將腹部縮進去。這個動作反復進行5次，第5次時要保持30秒的時間。用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，再輕輕的將側腹部往上按壓，一邊畫小圈圈的同時，一邊進行按摩30秒。
最強的瘦小腹方法2、腹部往上提
俯在地上，用手肘支撐住上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地面上浮起來。這個狀態要持續30秒。此動作反復進行5次。
最強的瘦小腹方法3、V字型平衡
呈體育坐姿，要將大腿往上微微提起，將手放在在膝蓋內側，並保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反復進行5次，第5次要保持10秒。
最強的瘦小腹方法4、心窩上轉圈將手掌放在心窩的位置，用你的指尖以繞圈的方式從左邊肋骨的下側開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓圈，輕柔的轉動30秒。
最強的瘦小腹方法5、用指尖揉壓
用食指、中指、無名指從右邊乳☆禁☆房下側的肋骨邊緣部位開始按壓。注意不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓圈，按摩大概30秒鐘。
用食指、中指、無名指從左邊乳☆禁☆房往下側的肋骨邊緣開始按按壓，用指尖進行小小的轉動，按摩30秒的時間。
用大拇指按壓手臂中間的位置，找到覺得有點疼的地方，然後用手掌輕輕的壓住磨擦。
最強的瘦小腹方法6、平板支撐法注意要俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘平板支撐，關節要垂直於地面，雙腳踩在地面，身體離開地面，軀幹要伸直，肩部、頭部、胯部和踝部保持在同一個平面上，盆底肌收緊，腹肌收緊，脊椎延長，眼睛要看向地面，保持呼吸保持均勻。每組運動保持30秒的時間，每次訓練4組，每一組之間的間歇時間不要超過20秒。
一定要注意肘關節和肩關節與身體的位置都要保持直角。在地板上進入俯臥的動作，用你的腳趾和你的前臂支撐你的整個身體。手臂成彎曲狀，並放在肩膀下。
注意任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間的保持這個位置。如果要增加動作的難度，手臂或腿可以再提高一些。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(要控制住哦)，還要保持臀部不高於肩部，兩腳之間與肩同寬。手部可以合十，在堅持1分15秒以上的時候，可以適當的抬高一下臀部。
想要瘦小腹，與凸起小腹說拜拜，就趕緊練起來吧，簡單6個方法讓你搞定腹部多餘脂肪。
