小凸腹總是減不下來？3大原因你造嗎？

隨著年齡的增長， 很多人發現小肚子上的贅肉也跟著在增多， 小肚子太小穿衣服難看。 整個人都顯得臃腫強壯了不少。 但是想要減掉小肚子可不是一件容易的事， 為什麼你的肚子總也減不下來？什麼樣的飲食方式最有利於減肥？我們趕緊來看看吧。 一、為什麼小肚子減不下來？
1、運動方法不對
想要瘦肚子， 就應該選擇對腹部鍛煉比較大的運動， 仰臥起坐或者瑜伽、健身操、肚皮舞等等， 像跑步或者騎單車這樣的運動， 對於瘦小腹來說的作用很小。 另外， 運動強度也很重要， 腹部的脂肪比其他部位的脂肪都要頑固， 因此需要的鍛煉強度也會相對較大， 平板支撐是不錯的瘦腹方法， 大家可以每天練習一下， 會有很好的效果。
2、錯誤的飲食習慣
很多加工過的食物， 如餅乾、飲料這些食品會減少身體中的瘦素， 容易越吃越胖。 因此， 平時要多吃新鮮的水果、蔬菜， 以補充身體所需的瘦素， 抑制脂肪在腹部的堆積。 另外， 在攝入脂肪方面， 可以吃一些魚類、堅果、精肉等， 對身體健康很有好處， 但要注意控制這些脂肪的攝入量。 copyright ssnn.net
3、自身問題
生活壓力過大， 會導致腹部脂肪的堆積， 睡眠不足的人也比睡眠充足的人更容易發胖， 隨著年齡的增大身體的代謝率會逐漸降低， 這也會影響脂肪的消耗速度。 因此， 保持一個健康的生活方式也是減肥瘦身的關鍵， 心理的狀態是會反應在人的身體上的。 二、什麼樣的飲食習慣有利於減小肚子？
1、控制鹽的攝入。 鹽吃多了， 人容易浮腫。
2、少在外面就餐。 外面的飯菜含油量含鹽量都過高， 不利於減肥。
3、晚餐要少吃早吃， 吃多了脂肪容易堆積。
4、少吃或不吃甜食。 糖分是導致發胖的主要原因， 所以甜食能不吃就不要吃。
5、多喝水， 有利於排毒。
6、多吃水果蔬菜。 適量的魚和蛋， 少量的堅果類食品。