2周瘦腹方法 瘦出平坦小腹

骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因， 骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。 今天這組骨盆操動作簡單， 對於矯正骨盆效果確是極好， 堅持做起來， 2周就可以看到明顯瘦腹效果哦。 簡單動作輕鬆瘦下腹
腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。
1.挺直腰杆坐在地上， 吸氣。
2.吐氣， 骨盆慢慢向後傾倒， 感受自己的腹肌發力。 儘量不用借助太多腹肌以外的力量。
3.吸氣， 輕輕地抬起左腳。
4.吐氣， 左腳緩緩地放下。
5.3~4的動作左右交替重複做4次。
6.這個骨盆操建議早晚各做1~3次。 扭腰就能甩掉腰部肥肉!
這個骨盆操能讓腰腹和腰側線條變得乾淨俐落。 由於有扭動背骨的動作， 所以也有舒緩肩膀酸痛的效果。
1.挺直腰杆， 腳向前伸(膝蓋稍微彎曲也沒問題)， 兩手在胸前伸直， 吸氣。
2.吐氣， 右手肘向後拉的同時扭動背骨。 做要拉動弓箭一樣的姿勢， 左手向前伸， 右手盡力向後拉效果會更好。
3.一邊吸氣， 一邊恢復到原來的位置。
4.吐氣， 左手肘向後拉的同時扭動背骨。 腹部會有下凹的感覺。
5.1~4的動作左右交替重複4~8次。 睡前做的話能消除一天的疲勞， 還能緩解肩膀酸痛。
這次的骨盆操怎麼樣?就算重複的次數少能看出效果來。 動作簡單輕鬆平時不怎麼運動的你也能簡單的完成!還在等什麼?趕緊試一試吧!早晚各做幾遍， 十天到兩周左右就能看到明顯的變化了。 除了運動矯正骨盆， 日常養成好的小習慣也是讓腹部變平坦的關鍵。 一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素， 它的功能在於：吸收好的物質加以利用， 並且排出體內廢物， 因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。 喝水的最好時機點， 分別是睡前、早起與中午各喝一杯， 喝水時， 慢慢喝不要一口氣喝完， 因為一口氣喝完的水不會在體內久留， 很快就會變成尿液與汗水排出。
多喝優酪乳
喝優酪乳也是減肚子最有效的方法之一， 優酪乳具有促進消化、排便的作用， 減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化， 同時益生菌會在腸道中的纖維發酵， 生成有機酸， 促進腸道蠕動。 最好選擇低脂優酪乳， 而且要適量飲用， 否則會導致糖分攝入過多， 反而容易發胖。
挺直身姿
俗語有言：“站如松坐如鐘”， 這是個人外觀形象問題。 事實上， 這站姿和坐姿還直接影響身材， 特別是肚子。 如果想要自己的肚子上不囤積多餘的脂肪， 走路的時候就必須抬頭挺胸， 有意識地收緊腹部， 而坐著的時候也要注意不能懶散的靠在椅子背部。 長久下來， 你會發現小肚子上的贅肉也會消失了。 多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
2周瘦腹操，每天堅持扭一扭，輕鬆讓小腹平坦顯腰線，還等什麼，趕緊動起來吧！ 多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
2周瘦腹操，每天堅持扭一扭，輕鬆讓小腹平坦顯腰線，還等什麼，趕緊動起來吧！