平常在家裡可以跟著這樣做~
步驟[1]：仰頭注視腹部， 並抬腳
雙眼注視腹部， 其頭部上臺的角度最剛好， 雙手放於腹部， 開始反覆交替抬腿
步驟[2]：肘頂地會讓燃脂強度降
抬腿時， 膝不可曲， 而且手肘可依體力頂地與否， 不頂地， 腹部則須耗費較多力量
步驟[3]：躺平後， 將雙膝立起
自然舒服躺平後， 將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起， 而雙手放置於身體兩側地上
手、腳位置不變， 將全身力量集結在腰腹部上， 讓雙臀往上抬起， 浮升約3秒。
步驟[5]：單腳抬起做伸展
延續前一個步驟， 讓右膝不變， 將左膝往前伸直3秒
讓腹部的肌肉有緊繃感
步驟[6]：上抬的腳往腹部拱起
腹部緊繃感不變， 將伸直的腳往腹部推拱起來， 能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。
透過上述一連串的上抬臀部運動， 讓凸出的下腹脂肪燃燒， 進而恢復平坦
上面的六個步驟就是有助瘦腹， 燃燒肚子脂肪的方法， 不僅簡單操作， 最重要的是效果還不錯，
