燃脂瑜伽：夾角瘦腹整個人平躺在墊子上，雙腿併攏雙手放在身體兩側，吸氣的時候全身繃緊用力向上抬起，全身一定要繃緊尤其是腰腹部要用力。堅持自己最大限度，如果能做到堅持30秒為最佳，緩慢放鬆身體逐漸向下回到平躺的姿勢，切忌不可一下放鬆全身倒下，這樣就達不到緊致塑形的效果了。但隨著練習深入你的腰腹部肌肉會變得越來越有力量，並且也越來越纖細。
燃脂瑜伽：前後拉伸
同樣是雙腿併攏逐漸屈膝，跪坐在墊子上後保持上身平衡。雙手從兩側緩慢向上到頭頂部合十，逐漸彎曲手臂帶動身體向後彎曲，動作一定要緩慢避免拉傷腰肌。做到自己的極限位置做三次腹式呼吸，隨後回歸正位。每天重複練習這個動作3分鐘，對重塑纖細小蠻腰幫助很大。同時這個動作還能鍛煉到平時容易忽略的肩背部，讓你不僅變成迷人的小蠻腰身姿，還能告別老虎背和肩周炎，鍛煉腰肌。
燃脂瑜伽：左右扭轉雙腿併攏逐漸屈膝跪在墊子上，保持上半身直立緩慢坐下來，讓身體接觸到小腿和腳部。保持平衡後雙手緩慢抬起在腦後交疊，用手肘扭轉的力量帶動身體也向一側扭轉，保持腰腹部一直處於緊繃狀態做到自己的扭轉極限。堅持15秒後回歸正位，然後進行另一側的扭轉。這個動作能加速腸胃運動，促進機體排毒，對小腹部和兩側腰部的贅肉有很好的收緊作用。
MM們只要堅持練習這個燃脂瑜伽運動，就能輕鬆趕走腰腹上的贅肉，瘦出性☆禁☆感曲線，從而達到減肥瘦身的效果哦。
燃脂瑜伽：船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。
仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下，吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放鬆；試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
