警惕！讓你越吃越黑的食物

導讀：研究證明， 酪氨酸脢的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素， 密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物， 例如動物內臟肝、腎， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣， 水產品烏魚子， 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等， 皮膚的色澤就較黑。 因此住在海邊的人， 打漁的漁民， 由於吃以上水本品較多， 因此皮膚色澤較黑。

很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙， 而大部分的人也都會知道要多吃點含有豐富維他命C的食物， 像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等等水果蔬菜。 但是我們誰也不知道， 原來想要美白 有些食物最好儘量少吃。 那你知不知道哪些東西不能多吃呢?現在小編為大家整理出下面幾點， 請想美白的美人們注意， 以免越吃越黑哦!

1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，

這兩種氨基酸， 是形成黑色素的主要營養素， 不要吃過量， 否則黑色素的製造原料一多， 就容易使皮膚變黑， 所以海鮮類是比較安全的食物。

2.胡蘿蔔、木瓜含有高量的β胡蘿蔔素， 吃太多會導致皮膚發黃。

β胡蘿蔔素可以轉換成維他命A， 具有良好的抗氧化效果， 但是吃太多反而會使皮膚發黃， 所以胡蘿蔔和木瓜可以吃， 但是要注意不要過量。 像是炒菜時加一點胡蘿蔔配色可以， 但是每天喝好幾杯胡蘿蔔汁就有點過頭了。

3.處理檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔之後要記得洗淨雙手。

這些食材含有光敏感的物質， 如果沒有清洗乾淨殘留在手上， 照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏， 還會留下色素沉澱呢。 我們臨床上常遇到擠檸檬汁， 結果弄得滿手黑黑的病人， 就是因為擠了檸檬， 事後沒有把手洗乾淨又照射到陽光造成的。 那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢?基本上只要白天有防曬就沒有關係， 而且檸檬也含豐富的維他命C啊， 不吃太可惜了， 是吧?

Q：想要讓皮膚美白 一點， 是不是要多吃白色的食物?

A：如果吃白的東西皮膚就會變白， 吃黑的東西皮膚就會變黑， 那麼是不是吃多了奇異果就應該變成史瑞克?吃多了小藍莓， 就應該變成藍色小精靈?結果並沒有， 對不對?

A：所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色美白， 並沒有醫學上的根據， 但是吃了太多的胡蘿蔔和木瓜， 皮膚會變黃， 這可是真的。 想要美白， 吃下去的食物的顏色深淺並不重要， 最重要的還是徹底防曬。

美麗小妙招：

在你的美膚飲食原則中可以設立這樣的規定：“只吃新鮮的食物”。 但有時候也會稍稍被打破， 萬一吃了不該吃的垃圾食物， 你可以在當天吃比平時還多的水果， 這樣可以把吃下去的防腐劑， 以水果中的抗氧化劑來均衡一下。 當然每個人都可以擁有屬於自己的方法， 只要遵循一定的基礎就可以成為白皙美人了。