10天速瘦法 有效減肚腩贅肉

小肚子總是堆滿了贅肉， 穿衣服總是凸起一塊， 嚴重影響身材曲線， 怎麼辦呢？怎樣才能快速減肥瘦肚子呢？其實， 減肚腩贅肉是有秘訣的， 按照下面的方法來瘦腹減腰， 讓你在十天內變瘦沒問題。 十天內變瘦的注意事項：
每餐吃一個煮得很老的雞蛋。 你可以每隔一天煮6個雞蛋， 就免去了天天煮的麻煩。 雞蛋是你三餐的主菜。 可以切片沾鹽吃， 不過， 即使是鹽， 也不和吃為佳， 鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。 不可以吃澱粉(米飯、土豆、麵包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。 但水果是沒有禁忌的。
每天攝取的總熱量在1000千卡左右， 因此魚類、肉類每天不要超過6兩， 蔬菜不超過半斤。 兩餐之間如果實在想吃零食， 則可以加吃一個煮雞蛋。
沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。 脫脂奶粉也可以喝。 但一天不能多於300毫升。 最好是早上喝果汁， 中午喝牛奶。 另外， 100毫升的優酪乳可以代替牛奶， 但是不可兩者都喝。
在這十天計畫之內， 如果你違反了上述的任何一條， 譬如， 你吃得太多， 或吃了禁止吃的東西， 請馬上回到原來的軌道上， 你可以減慢減肥的速度， 但萬萬不可半途而廢。
瘦腹落實篇:
1、床上轉體操
平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密! 2、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方， 多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以瘦小腹。 但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法， 因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪， 夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗， 反而會讓小腹變大!
3、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。
想要快速減肚腩， 就按照上面的方法來做， 堅持下來， 輕鬆甩掉肚子贅肉， 輕鬆平腹細腰。