五大瘦手臂運動 讓你細臂清涼一夏

 

夏天快到， 很多MM整體嚷嚷著要減掉討人厭的手臂贅肉， 這樣， 穿上清涼的無袖連衣裙， 出外逛街才不會顯得膘肥體壯。 怎樣才能快速瘦手臂呢？接下來推薦幾招瘦手臂的方法，

每天堅持做， 相信你離苗條漂亮的清涼MM也不遠了。

 

如何鑒定自己的手臂是不是水腫型肥胖呢？

首先您可以在您的手腕上纏上橡皮筋， 如果5分鐘之內勒痕不散， 那就基本是屬於水腫型肥胖了。

另外一個方法， 將您的手臂抬起， 與身體保持垂直， 用電筒或者對著陽光看， 如果手臂內側比較透明， 那就是屬於水腫型肥胖， 如果您本身手臂不胖的話如果您也有上述情況也要非常注意了， 您的體重是非常容易水腫的體質， 也要做好事先預防。

水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢， 淋巴阻塞， 或者長期姿勢不良造成的。 檢查你的日常餐單， 是否熱愛吃鹽分高的食物， 睡前喝水過多呢。 通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生， 最容易成為水腫族。

消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。

淋巴迴圈運動法

要收緊上胳膊， 先按摩淋巴腺， 使手部積存的水分與代謝廢物流失， 讓臂部瘦下來。 按摩的基本法則，

是從手腕刺激到手臂根部， 不要太過用力， 以輕柔摩擦程度的力道進行即可。 另外， 手肘亦是淋巴管集中的部位， 必須用心保養。

動作一：

坐在椅子上， 左手輕輕握拳， 在右手外側以敲擊的方式， 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊， 兩邊各刺激3-5次。

動作二：

用左手抓住右臂外側， 從手腕一直到手臂根部， 以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激， 換手臂， 兩邊各握3-5次。

動作三：

將左手的拇指貼於右手肘的內側， 輕輕按壓約10秒。 然後換另一隻手。 右手肘內側淋巴豐富， 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四：

取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口， 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去， 再由手掌通過胳膊內側， 往腋下擦拭上去。 這個簡易毛巾迴圈法不同於以上的手部按摩， 它更注重手臂的“氣的迴圈”， 以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢， 加速新陳代謝， 有效消除浮腫和脂肪。

只要加強血液和代謝迴圈， 就可以改善水腫狀況。 除了利用食療外， 適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。