還在為“拜拜袖”煩惱？現在我們就為大家介紹隨時隨地都可以進行的按摩方法， 幫你消除贅肉！趕快試試這套手臂按摩吧！
反向俯臥撐練習：鍛煉三頭肌和腹部
仰臥， 雙腿屈膝呈90度， 脛骨與地面平行。 雙手負重伸直上舉， 拳心朝向雙腳。 屈肘， 轉動手腕使拳心相對， 雙拳至耳部。 雙臂、雙腿復位。 全套動作重複10次。
“毛蟲”動作練習：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部
面部向下平臥， 雙手置於身體兩側，
單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立， 膝蓋放鬆， 右腿稍稍向前提起， 雙臂負重於身體兩側，
“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立， 膝部放鬆， 雙手各握一支啞鈴。 身體重心前傾， 後背繃直， 雙臂垂向地面， 拳心朝向身體。 手臂張開， 同時左腿後抬。 保持此姿勢兩秒鐘， 手臂和左腿復位， 重複5次。 換右腿， 再重複動作5次。
