狂甩腹部贅肉法則一：飲用優酪乳
優酪乳的減肥原理在於， 冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮， 有些人飲用後會腹瀉， 這是因為益生菌優酪乳中， 可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵， 生成的有機酸會促進腸道蠕動。 優酪乳能促進胃液分泌、促進消化， 通便， 從而達到收腹效果。
不過注意不要空腹喝、不要喝過量、不要混合其他藥物喝， 同時也不要加熱飲用哦。
狂甩腹部贅肉法則二：早上空腹喝水
便秘的原因之一在於沒有足夠的飲用水， 食物殘渣停留， 腸道水不斷地被吸收， 導致腸蠕動減慢， 所以，
早晨喝水以後， 最好做一些簡單的運動， 促進水在身體內的流通， 這時參加劇烈運動效果不好， 更不適宜靜坐。
仰臥， 腹部與大腿呈90度， 大腿與小腿呈90度， 身體呈飛魚形狀， 小腿下可墊上東西， 這個動作看起來很簡單， 但要能真正獲得最好的訓練效果， 就必須做到以腹部機群的收縮力。
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量， 增進腹部肌肉彈性， 不再鬆鬆垮垮， 亦可保護背部和改善體態。
狂甩腹部贅肉法則四：慢嚼食物多吃青菜
每餐細嚼慢慢品嘗， 由於長時間對食物進行咀嚼， 很容易就使人產生飽腹感， 這時候人腦中的食欲中樞能發出正確的指令， 從而避免發胖。
能減肥的蔬菜有很多， 比如苦瓜， 黃瓜， 絲瓜， 白蘿蔔等等， 凡是粗纖維含量多的蔬菜都有減肥功效。
四招狂甩腹部贅肉的黃金法則就是從飲食和運動相結合的目的出發， 有了這些狂甩腹部贅肉的方法， 你要做的就是持之以恆了!
