日常生活中， 我們雖然經常都會用到手臂幫忙做事情， 但是手臂仍然肥腫， 今天小編教大家四步緊致手臂線條，
Step1：
身體坐在椅子上， 背脊挺直， 挺胸收腹， 注意背部不要靠著椅背。 呼氣時慢慢抬高雙手， 與身體呈水準後停頓1~2秒， 吸氣的同時慢慢放下到膝蓋的位置。 這個動作可以起到有效燃燒大臂上脂肪的作用。
Step2：
身體保持直立， 手中握一樣重量約為500g的東西， 可以是礦泉水， 也可以是小啞鈴。 開始時手臂自然靠近身體， 接著沿著身體一側慢慢抬起， 與身體呈90度， 接著再慢慢放下。 重複20次後， 換另一邊的手臂進行。
Step3：
雙手放在膝蓋上， 臀部坐在椅子的1/3位置。 吸氣的同時抬起握有小啞鈴的左手，
Step4：
手握小啞鈴慢慢向上舉， 舉過頭頂後向後彎曲， 手臂靠近耳朵。 接著， 再慢慢向上舉， 直到手臂伸直位置。 整個動作重複20次後， 換另一邊的手臂進行。 全套動作完成後， 手臂上各個部位的肌肉就都能被鍛煉到了。
