怎樣減肚子？小妙招重塑平坦小腹

難看的腰腹贅肉是不是很讓你煩惱？別著急， 來看看小編介紹的方法吧， 在日常生活中， 超簡單的瘦腹方法， 讓你輕鬆就甩肉！平坦小腹屬於你啦！

家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

按摩瘦腹法
以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30～50下， 每天按摩1次。
腹部操
這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放鬆地弓背踏腰， 腰部要儘量地貼上椅面。
第一組：自行車減肥法。 雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放鬆， 要求一隻腳向下伸， 越低越好， 但不能觸地， 另一隻腳彎曲向上， 越高越好， 反復練習， 每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢， 雙腿同時向上彎曲， 再同時向下伸展， 注意腰部不能上頂， 應儘量使腹部與胃部收縮， 然後再儘量接近， 以達到腹部亦緊亦舒， 每天堅持20下。
果蔬瘦腹法
蔬果減腹原理：很多人認為， 只要節食就能減肥， 其實不 然。 因為食物中所含的熱量不同， 吃得多不一定攝入的熱量就多， 吃得少不一定攝入的熱量就少。 比如， 吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣 的。 這就提示我們， 減肥者在選擇食物時， 只要進食體積大、熱量低的食物， 就可以既飽腹又不長胖。

彌猴桃
彌猴桃
各種蔬菜中， 冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱 量最低， 如欲獲得同樣減肥效果， 吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。 若要選擇藕、芋頭之類， 則只吃半份就夠了。 在水果中， 西瓜的減肥作用最大。 吃 200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種， 所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。 乾果的熱量遠比鮮果高。 因此飲食減肥者不宜吃過多杏幹或葡萄乾等 乾果。
多吃魚類等肉類， 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看， 魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉， 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿， 兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低， 因此，豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
減肥的關鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物，體積大熱量低，可以很好地減控食欲，就可以吃飽肚子的同時也減肥。 因此，豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
減肥的關鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物，體積大熱量低，可以很好地減控食欲，就可以吃飽肚子的同時也減肥。