手撕臉盆？難道是某個特警在表演？的確是特警， 但是這一回是真正的女漢子！女特警李敏因為練習過散打，
1.利用俯臥撐來聯繫三角肌肉（就是肩膀上的）和肱三肱二肌
每次做30個一天做3組
2.可以把凳子和床（或凳子和凳子之間）用雙手放到兩個平面上 用力使全身騰空 然後緩慢收縮肱二肌， 讓身體下降到最低極限， 然後用裡收肱三頭肌 讓身體再次上升
反復30次（小心別受傷了 可以自己調整次數的 越來越多就好） 。
“手撕臉盆”的女特警李敏幸福踏入婚姻殿堂。
此外， 想要鍛煉雙手雙臂的力量， 還有用工具來達到強化目的。
用兩本比較厚的書， （等力量加大可以拿兩把重點的椅子）
首先正常站立， 然後把雙手緩慢張開， 到極限之後， 感覺肱三頭肌肉充分收縮， 然後向前舉 讓書（或者凳子）在空中成弧形 這樣來增加自己雙手的力量和耐力。 可以正常站立， 向後放打開胸部， 這樣可以增加胸肌、肱三頭肌。
