養成飲食好習慣
想美白， 首先必須要養成良好的飲食及作息習慣。 每天要攝取足夠的營養元素及維生素， 補充足量的水份，
補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。 一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品，
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養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。
中醫認為，
補腎便要健脾。
平時可以多吃一些補腎食物，
就像黑芝麻糊、桂圓等，
也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。
如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
內調滋養
用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好。
女人是滋養出來的，
這句話沒說錯。
一個女人如果臟腑功能失調，
氣血不順、精氣不足、陰陽失調，
膚色就容易暗沉，
易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。
食補是滋養的最好的方法，
那麼怎麼吃才能健康白皙呢？日常要多吃蔬菜水果，
補充維生素及其他微量物質，
要多喝水，
少吃煎炸油膩的食物，
不煙少酒。
調宮
如果你的膚色算得上白，
可是卻白得不健康，
經常呈出鐵青無血色，
那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。
出現這類型問題目的女性要注意飲食，
因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，
特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，
由於火氣不足，
因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
補氣
女人在春季養生，要特別注意補氣，中醫養生認為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關係著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。
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要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
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女人在春季養生，要特別注意補氣，中醫養生認為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關係著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。
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